🗣️Como respirar e quando soltar o ar na hora do exercício? Em que momento eu puxo o ar? Vocês me perguntam muito isso então expliquei no vídeo ☝️ No agachamento por exemplo, puxe o ar em cima, desça na apneia e solte o ar ao subir. Sempre soltar o ar quando estiver fazendo força para levantar o peso. Existem outros “métodos” de respiração. Mas esse é o que eu mais indico para facilitar seus treinos. Outra dica é fazer o #bracing; “técnica” de fechar as costelas durante os exercícios ativando os músculos do abdômen. Que ajuda a fortalecer o abdômen/ core, diminui as dores na lombar e melhora a postura 😉 Se essa dica te ajudou me fala que farei mais dica para vocês 😉 📌Consultoria on-line individualizada (#coaching treino + dieta) 📌Material do Desafio Mendes 21 dias (emagrecimento ou hipertrofia) 👆Link no meu perfil #fitness #dicasfitness #academia #treino #treinofeminino

Qual seu lado obscuro? 😮‍💨 #fitness #academia #treino

Já SALVOU essa motivação de hoje? É você por você. Coloque AÇÃO DIFERENTES nos seus planos e tenha resultado! 🔥 #fitness #academia #musculação #treino

Que treinão foi esse? É assim que a gente gosta! 😱 #fitness #treino #academia #musculação

Se liga hein?! 😮‍💨 📌Consultoria on-line individualizada (#coaching treino + dieta) 📌Material do Desafio Mendes 21 dias (emagrecimento ou hipertrofia) 👆Link no meu perfil #fitness #academia #treino