jujur yang kedua itu penting banget.. se-berotot2nya kita, kalau kurang bisa itu sih.. paling syuliiiiittt🙂‍↕️ kesalahan bentuk otot sebenernya banyak faktor, cuma salah satu yang paling sering terjadi adalah kekurangan PROTEIN. karena kita cenderung terbiasa untuk lebih banyak makan karbo dan lemak, dibandingkan dengan protein dan untuk dapetin protein (apalagi kalau makan di luar/ bukan masak sendiri) itu cenderung lebih susah. jadi secara ga sadar “kebutuhan protein” agak lebih sulit terpenuhi. ga ada salahnya jika emang dibutuhkan, boleh lah pakai suplemen untuk bantu penuhin kebutuhan protein😉

“kita bukan ga punya lats, cuma belum bisa pose aja” hehehe

UDAH RELEASE HARI INIIII YUQQQ SEGERA COBAIN🍦 sensasi makan dessertnya, nyam dapat banget✨ PRO WHEY 100 @Muscle First rasa cookies & cream!

abis gini akan ada kejurnas lagi niii di surabayaaaa👀👀 aaaaaa

sebelum dikomen, pengakuan dulu🙏🏻 aku ini TIM ROTIIII! hahahaha bukan tim nasi monmaap. yaaa kadang bisa sih ngidam makan nasi, tapi most of the time aku bakal milih roti, mie, gitu2 deh dibanding nasi🍚 jadiiii, bukan karena takut nasi yaa, tapi preference aja😉