jujur yang kedua itu penting banget.. se-berotot2nya kita, kalau kurang bisa itu sih.. paling syuliiiiittt🙂‍↕️ kesalahan bentuk otot sebenernya banyak faktor, cuma salah satu yang paling sering terjadi adalah kekurangan PROTEIN. karena kita cenderung terbiasa untuk lebih banyak makan karbo dan lemak, dibandingkan dengan protein dan untuk dapetin protein (apalagi kalau makan di luar/ bukan masak sendiri) itu cenderung lebih susah. jadi secara ga sadar “kebutuhan protein” agak lebih sulit terpenuhi. ga ada salahnya jika emang dibutuhkan, boleh lah pakai suplemen untuk bantu penuhin kebutuhan protein😉