ناويين تتسحروا ايه انهارده ان شاء الله ؟🥰 نزلتلكم الفيديو ده رمضان اللي فات و ناس كتير قالت انها حضرت الفطار بالطريقه دي و مكنش عندهم جوع و عطش طول اليوم الحمدلله 😍 السنه دي زودت عليها ازاي تساعدك كمان تخسر وزنك. وجبة السحور ضروري جدًا تكون مشبعه و فيها بروتين كويس و نشويات معقده عشان تخليك شبعان أكبر وقت. كمان كميه البروتين دي هتساعد علي الاحساس بالشبع جدًا و هتقلل احساس الصداع و الإرهاق.. احرصوا وجبه السحور يكون فيها من ٢٥ ل ٣٠ جرام بروتين. النشويات المعقدة ضروري تكون في سحورك و احرص علي ٣٠ ل ٤٥ جرام منها علي حسب احتياجك. النشويات مهمه عشان متحسش بدوخه في الصيام. كمان ضروري يكون في السحور مصد للبوتاسيوم زي الموز ده لانه بيحافظ علي حفظ المياه في الخلايا و ده هيقلل من احساس العطش كمان زود خضروات مائية زي الخيار ده برده هيفرق. اخر حاجه اكيد مننساش المياه في السحور. بس كده و كل سنه و انتم طيبين ♥️♥️ و اكتبولي لو عندكم اي سؤال 🫶🏻