@tsukiyoga want to change your body by this summer? 夏までに身体変えたいなら、朝このほぐし & トレルーティンやってみて✨ 👚wear @im.aim.official sakura × stone ======================== @tsukiyoga ①体側・胸ストレッチ side body & chest stretch 5-10× ②背骨・胸ストレッチ　spine & chest stretch 5-10× ③マウンテンクライマー　mountain climber 10-20× foam rolling for good posture🤸 上半身筋膜リリース2選とポールを使ったエクササイズを 朝やると1日綺麗な姿勢を保てるよ✨ リリースは長くやりすぎず、30秒前後で🕊️ 私が使ってるフォームローラーはプロフリンクの楽天roomにまとめてます🥰 ▶︎more video @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfcaretips #yogateacher #ヨガインストラクター #セルフケア #セルフマッサージ #selfmassage #筋膜リリース #筋膜ローラー #foamroller #goodposture #姿勢改善 #美姿勢 #猫背解消 #肩こり解消　

Replying to @餃子 家で作業して、運動する日はこんな感じでしっかり栄養とるよ！ what I eat in a day🌮 👚 @im.aim.official ●morning plate : 全粒粉くるみパン、アボカド(塩&オリーブオイル)、目玉焼き、いちご 　ヨーグルト + マヌカハニー、スープ ●lunch : 卵雑炊+しらす、ポーク&椎茸 ●snack : 抹茶+ お茶菓子 ●dinner tortilla : トルティーヤ、チキン、レタス、 　ワカモレ(アボカド・トマト・タマネギ・塩を混ぜる) 　+ カプレーゼ 毎食(特に朝)タンパク質とるのが目標😋 絞りたい時は、よく噛んで腹八分目をキープ & 夜は18-19時に食べるだけでも違う✨🍙 ▶︎more video @tsukiyoga リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #whatiate #thatgirlaesthetic #selfcaretips #yogapractice #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #hourglass #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せるレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #whatieatinaday #1日の食事 #今日のごはん #ヘルシーレシピ

mindful short trip in botanical pool club🌿 水の中を泳いだり浮かんだりしていると、モヤモヤした頭の中がクリアになって考えがまとまることが多い🫧 サウナでしっかり汗をかくのも同じ感覚で、瞑想中に似てるからどちらも好き😌 仕事の合間に、パンクしそうな頭を休めるためにずっと行きたかった場所へ🕊️ 水の中に響く音楽が心地よくてずっといられたなあ✨ ついでにお部屋にマットもあったからヨガもできたよ🧘‍♀️ 料理は季節によって変わるけど、私はこれを食べたよ☺️ ・room service : cheese nachos, frito fish tacos ・dinner : course オーガニックハーブしゃぶしゃぶ ・morning : fondue (野菜とパンがとっても美味しかった！) 今度はグループでも来たい🌿 . . #vlog #botanicalpoolclub #chiba #mindfulness #saunatime #poolday #サウナ #マインドフルネス #千葉旅行 #セルフケア #japantrip #fyp #旅行vlog #旅行日記 #日本旅行

肩こり猫背なおして姿勢キレイにしたいならこれ✨want to fix hunchback & shoulder pain? wear👚 @im.aim.official 筋膜リリースは朝やれば姿勢維持&代謝アップできるし、 夜はその日の疲れとコリをとるイメージ🌕 自分の好きな時に、セルフケアタイムを✨🕊️ ①背骨・胸ストレッチ　spine & chest stretch 5-10 ②背中・ 肩ほぐし　back & shoulder massage 30sec ③深呼吸＋胸ひらき　deep breath + chest stretch 5-10 基本動画は2倍速・段階ごとに動いてるから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #セルフマッサージ #selfmassage #筋膜リリース #筋膜ローラー #foamroller #肩こり #猫背 #姿勢改善 #肩甲骨はがし #tiktok教室 #fyp