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💢mais estimulos no gluteos💢 . . . 🍑Ao colocar a polia na altura do joelho, você terá um plus a favor de estimular ainda mais os glúteos e também evitará dores lombar . . . E sempre necessário fazer isso na execução com um bom controle (concentração mental e muscular) sem mover seu corpo trazendo os pés para trás. Tenha uma base firme e mantenha seu corpo fortalecido para a realização deste exercício. . . #acreanofit

💢A importância de priorizar os adutores como o primeiro exercício no dia de pernas💢 Os adutores ocupam grande parte da perna e não recebem a prioridade que deveriam BENEFICIO 1️⃣Eles são sempre deixados para o final do treino, mas introduzi-los no início da rotina permitirá que você tenha uma técnica perfeita, aplique altos graus de intensidade e não fique limitado pelo cansaço anterior. 2️⃣Os adutores também atuam comodo isso estabilizadores pélvicos que irão beneficiá-lo muito em seus padrões de agachamento ou levantamento terra. 3️⃣ A introdução do adutor no início do treino reduzirá o tempo de aquecimento das articulações, melhorando também a mobilidade do quadril. #acreanofit

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