EL SUPLEMEMNTO PARA EL ESTRES NOCTURNO: El suplemento de omega 3 es promocionado como una ayuda eficaz para controlar el exceso de cortisol nocturno, mejorando así el sueño, la pérdida de grasa y la ganancia muscular. El cortisol, una hormona cuya concentración es mayor en las mañanas y disminuye durante el día, puede permanecer elevada por estrés físico o mental, afectando negativamente la síntesis de proteínas musculares y promoviendo el catabolismo muscular. Para contrarrestar los picos de cortisol, especialmente después de entrenamientos intensos o prolongados, una nutrición post-entrenamiento adecuada es crucial, pero a veces es insuficiente. En estos casos, se recomienda el consumo de omega 3, en particular al acostarse y acompañado de una comida rica en grasas. Esto no solo ayuda a reducir el cortisol nocturno, sino que también regula el pico matutino de esta hormona, evitando que interfiera en la síntesis de proteínas y en la preservación del tejido muscular. Es importante asegurarse de que el suplemento contenga DHA y EPA, los triglicéridos más efectivos, en la proporción correctaEPA: Entre 180 mg y 800 mg por cápsula de 1 gramo. DHA: Entre 120 mg y 600 mg por cápsula de 1 gramo✅🏆💪🏽 coach Madroking #coachmadroking #madroking #madrokingfitness #cortisol

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LAS 7 MEJORES COMBINACIONES DE CREATINA ✅💪🏽Buenas noches, familia! ¿Has sentido alguna vez que la mezcla de creatina y cafeína te deja con malestar y te impide brillar en tus entrenamientos? No te preocupes, ¡hay un mundo de posibilidades esperándote! Te presentamos siete combinaciones alternativas de creatina que potenciarán tus sesiones en el gimnasio sin los efectos secundarios indeseados. Descubre estas opciones revolucionarias y elige la que mejor se adapte a tu estilo de vida y objetivos de fitness💪🏽✅🏆 Coach Madroking #creatina #coachmadroking #madrokingfitness #fisiologia #madroking

¿LAS PERSONAS ALTAS LA TIENEN MÁS DIFÍCIL PARA DESARROLLAR PIERNAS QUE LAS CHAPARRITAS? El desarrollo de la musculatura en individuos de estatura elevada, generalmente considerada a partir de 1.75 metros, puede presentar desafíos específicos en comparación con personas de menor altura. La percepción de qué se considera una estatura "alta" varía según el contexto, especialmente en términos geográficos y culturales. Las personas más altas suelen tener segmentos de miembros más largos, como fémures, tibias y peronés extendidos, lo que implica un mayor ajuste de palanca durante ejercicios de resistencia como las sentadillas o el levantamiento de pesas. Esto incrementa la demanda mecánica sobre los músculos y las articulaciones, lo cual podría reducir la cantidad de peso que se puede manejar de manera segura y eficaz, afectando la tensión muscular necesaria para la hipertrofia. Además, el área de sección transversal de los músculos, un factor crucial para el tamaño muscular, puede ser inicialmente menor en proporción a la longitud de los miembros. Esto significa que podría requerirse más tiempo y esfuerzo para lograr un aumento visible en el tamaño muscular. Para contrarrestar estos retos y fomentar el desarrollo muscular de las piernas, se recomienda adoptar estrategias específicas como: 1. Ampliar la postura durante las sentadillas, ya sea en modalidad libre o en máquina Smith, lo que puede ayudar a estabilizar la postura y hacer el movimiento más cómodo para las caderas y rodillas, optimizando así la activación muscular. 3. Implementar repeticiones parciales de manera efectiva, utilizando pesos mayores a los empleados en un rango completo de movimiento, lo que permite enfocar el esfuerzo en fortalecer fases específicas del movimiento. Además, agregar repeticiones parciales después de agotar una serie con repeticiones completas puede prolongar el tiempo bajo tensión y maximizar el estrés metabólico💪🏽✅🏆 Coach Madroking