¿LAS PERSONAS ALTAS LA TIENEN MÁS DIFÍCIL PARA DESARROLLAR PIERNAS QUE LAS CHAPARRITAS? El desarrollo de la musculatura en individuos de estatura elevada, generalmente considerada a partir de 1.75 metros, puede presentar desafíos específicos en comparación con personas de menor altura. La percepción de qué se considera una estatura "alta" varía según el contexto, especialmente en términos geográficos y culturales. Las personas más altas suelen tener segmentos de miembros más largos, como fémures, tibias y peronés extendidos, lo que implica un mayor ajuste de palanca durante ejercicios de resistencia como las sentadillas o el levantamiento de pesas. Esto incrementa la demanda mecánica sobre los músculos y las articulaciones, lo cual podría reducir la cantidad de peso que se puede manejar de manera segura y eficaz, afectando la tensión muscular necesaria para la hipertrofia. Además, el área de sección transversal de los músculos, un factor crucial para el tamaño muscular, puede ser inicialmente menor en proporción a la longitud de los miembros. Esto significa que podría requerirse más tiempo y esfuerzo para lograr un aumento visible en el tamaño muscular. Para contrarrestar estos retos y fomentar el desarrollo muscular de las piernas, se recomienda adoptar estrategias específicas como: 1. Ampliar la postura durante las sentadillas, ya sea en modalidad libre o en máquina Smith, lo que puede ayudar a estabilizar la postura y hacer el movimiento más cómodo para las caderas y rodillas, optimizando así la activación muscular. 3. Implementar repeticiones parciales de manera efectiva, utilizando pesos mayores a los empleados en un rango completo de movimiento, lo que permite enfocar el esfuerzo en fortalecer fases específicas del movimiento. Además, agregar repeticiones parciales después de agotar una serie con repeticiones completas puede prolongar el tiempo bajo tensión y maximizar el estrés metabólico💪🏽✅🏆 Coach Madroking