Sonhar alto é importante. Só tome cuidado para não sonhar alto demais e tirar os pés do chão!

No treino de membros inferiores, é essencial controlar a fase excêntrica do movimento e fazer a maior amplitude possível, desde que haja segurança articular. Isso de deve ao fato de que os músculos da parte inferior do corpo se beneficiam muito de serem treinados em longos comprimentos.

#costura com @Lidiane Silva Esse exercício não é uma boa opção para hipertrofia dos isquiotibiais. Primeiro porque gera uma contração isométrics desnecessária que aumenta percepção de esforço e fadiga sem acréscimo de estímulo hipertrófico relevante. Segundo, porque o atrito com o solo (ou step) se torna fator limitante para a progressão de carga. Quando faltar atrito, a pessoa escorrega e cai para frente!

3 sinais inconfundíveis de que vicê fez um treino fofíssimo ☺️

Leia a LEGENDA para mais um dica. Para obter maiores amplitudes de movimento você pode fazer treinos específicos de flexibilidade, caso seu problema seja o encurtamento de músculos. Em alguns casos pode ser necessário fazer trabalho de mobilidade, que não é a mesma coisa que flexibilidade! Mobilidade se refere à capacidade de uma articulação de atingir maiores ângulos de trabalho. Caso você não seja muito encurtado, os próprios exercícios da musculação, quando executados com boa amplitude, podem melhorar sua mobilidade e flexibilidade.