Leia a LEGENDA para mais um dica. Para obter maiores amplitudes de movimento você pode fazer treinos específicos de flexibilidade, caso seu problema seja o encurtamento de músculos. Em alguns casos pode ser necessário fazer trabalho de mobilidade, que não é a mesma coisa que flexibilidade! Mobilidade se refere à capacidade de uma articulação de atingir maiores ângulos de trabalho. Caso você não seja muito encurtado, os próprios exercícios da musculação, quando executados com boa amplitude, podem melhorar sua mobilidade e flexibilidade.