A 5 dias de mi ironman en peru asi se veian mis dias de entrenos mas duros 🔥 #habitos #entrenohibrido #alimentacionsaludable #dieta #rendimiento #ciclismo #correr #calistenia

Despues de una buenaa sesión de cardio en la mañana unos Avo pancakes 🥑 de proteina . Ingredientes: - 60 g Avena - 80 g Aguacate - 50 ml leche - 30 g proteina - Semillas - Miel La proteina que uso @Smartnutritioncol La de vainilla o chocolate va perfecta aca 🍫 #habitos #recetasfaciles #recetasfitness #atleta #entreno

Detalles aquí 👇🏼 Cardios 🚴 Si quieres realmente ver progresiones consistentes y libre de lesiones debes de hacer el 80% de tus sesiones en una intensidad suave conocida como zona 2 ya que sera en esta zona donde veremos los mayores beneficios a nivel de adaptación. Fuerza🔥 Como no podemos ir tanto al gym ( y no debemos) como un fisicoculturista, debemos ir si o si casi siempre al fallo o muy cerca de el ya que debemos aprovechar cada sesión para levantar lo mas pesado posible y con buena forma para aumentar nuestra masa muscular y estar fortalecidos para nuestros deportes. Recuperación 🍉 Una alimentación y suplementacion consciente a la par de una buena planificación de dias de descanso nos permitirán llevar nuestra vitalidad ( salud, energía) a los niveles que siempre hemos querido. #entreno #habitos #habitosaludables #fuerza #definicion #atletahibrido

Con este brick finalizamos nuestro bloque de entrenos fuertes pre ironman 70.3 🇵🇪 ( empezamos Taper a 15 dias para llegar fuertes y descansados) Realmente aprendiendo demasiado, respecto a mi primer año de triatlón siento que la disciplina y constancia esta dando resultados y ante todo feliz porque esto es un Disfrute como nunca me lo imagine 😁. #triatlon #entreno #amigos #atletahibrido #motivacion #correr #salud

Desayuno para rendir, para sentirnos fuertes y construir masa muscular 🔥. Libre de procesados, libre de azúcar y con buenos nutrientes. Comer bueno y saludable es cuestión de ser creativos en la cocina con ingredientes simples 🔑 #desayunosaludable #atletas #atletasfitness #correr #triatlon #habitosaludables