Detalles aquí 👇🏼 Cardios 🚴 Si quieres realmente ver progresiones consistentes y libre de lesiones debes de hacer el 80% de tus sesiones en una intensidad suave conocida como zona 2 ya que sera en esta zona donde veremos los mayores beneficios a nivel de adaptación. Fuerza🔥 Como no podemos ir tanto al gym ( y no debemos) como un fisicoculturista, debemos ir si o si casi siempre al fallo o muy cerca de el ya que debemos aprovechar cada sesión para levantar lo mas pesado posible y con buena forma para aumentar nuestra masa muscular y estar fortalecidos para nuestros deportes. Recuperación 🍉 Una alimentación y suplementacion consciente a la par de una buena planificación de dias de descanso nos permitirán llevar nuestra vitalidad ( salud, energía) a los niveles que siempre hemos querido. #entreno #habitos #habitosaludables #fuerza #definicion #atletahibrido