МОИ ИНСТРУМЕНТЫ ⬇️ Мышление 🧠 Это про то о чём мы думаем, и мозгу очень легко изо дня в день воспроизводить все насущные проблемы, на это мы тратим очень много энергии и устаём. Последствия: Нет сил на что либо, начинает хромать здоровье. Решение: Прописать себе «мысли спасатели» (Я могу и беру своё. Мне не страшно расти и двигаться в сложности. Все сложности для меня по силам.) И проговаривать их каждый день.Записать их в телефон, в мак, на стену повесить, на руке написать. Напоминать себе до тех пор пока ты в это не поверишь и не будешь их сам проговаривать без напоминаний. Фокус 🧘 Этот наверно самое сложное на практике. Стараться себя ловить в тяжёлые моменты когда накрывает волна эмоций или негативных мыслей и напоминать себе. Что грустить и страдать это только твой выбор. И выбирать ту реакцию и мысли которые тебя будут наполнять. Действия 🏃 1)Сон - во время сна тело очищается от таксонов и восстанавливает клетки, поэтому очень важно досыпать. 2)Спорт - каким бы он тяжелым тебе не казался, движение разогревает кровь и запускает лимфу по твоему телу, и за счёт этого у тебя появляется энергия двигаться ещё больше и смелость сделать что то сложное. Так же спорт - это воспитание дисциплины, без которой невозможно достичь ни одной цели. 3)Душ - холодный дух помогает очистить голову от негативных мыслей, он работает как обезбол. Во время холодного душа у нас понижается кортизол, гармон стресса. Цель - не забывать напоминать себе, ради чего ты существуешь, какую хотелку ты реализуешь, к чему движешься. Чаще всего в депрессию впадают те, кому нечем заняться. Это мой опыт и мои наблюдения) делись своим опытом в комментариях и подписывайся 🤍💪🔥