Szybka drożdżówka z budyniem i pistacją 🤤 Zapisz przepis na później! ✅ Drożdżówka to idealna przekąska w ciągu dnia - szczególnie do kawy 😎 Są idealne na wieczory, a ich zapach to coś niesamowitego 🫶 Składniki na 10 drożdżówek: 👉🏻2x ciasto francuskie light 👉🏻250 ml mleka 👉🏻1x szt jajka kurzego 👉🏻45g kremu pistacjowego 👉🏻250g twarogu chudego 👉🏻cukier wanilinowy 32g 👉🏻budyń waniliowy 40g 👉🏻20g cukru pudru 1️⃣Zagotuj 200 ml mleka w garnku. Resztę mleka przelej do szklanki i wymieszaj z budyniem w proszku. Kiedy mleko w garnku się podgrzeje wlej zawartość szklanki. 2️⃣Budyń mieszaj na ogniu aż do zgęstnienia. Odstaw do ostygnięcia 3️⃣Dodaj do budyniu cukier wanilinowy, twaróg, krem pistacjowy i całość zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. 4️⃣Ciasto francuskie podziel na 5 części. Zrób też 3-4 nacięcia po jednej ze stron ciasta. Nałóż na połowę masę budyniową i przykryj drugą częścią. 5️⃣Całość powtórz z drugim ciastem francuskim, aż do wykorzystania masy 6️⃣Rozbij jajko, rozmieszaj i posmaruj drożdżówki. Włóż do piekarnika na 190 stopni, na 20-25 minut. 7️⃣Na koniec całość posyp cukrem pudrem. Smacznego! ✅Jedna drożdżówka to 282 kcal, w tym 10,3g białka, 12g tłuszczy i 32,2g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje łącznie 15 minut (nie wliczając czasu pieczenia). Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #bartlomiej_wlodarczyk #wypieki #drożdżówka #przepisy #przepisykulinarne

Jest już Was 200 tysięcy na TikToku 🤯 Dziękuje każdemu, kto jest tutaj ze mną! ❤️ Będę się starał dla Was dzielić się przepisami jak najdłużej! 🫶 Zapisz przepis na później ✅ Wypasiona kanapka z kurczakiem i surówką 🤤 Dziś propozycja na wypasioną kanapkę, która z pewnością zagości u Ciebie częściej niż tylko raz 😎 Składniki: 👉🏻300g mięsa z piersi kurczaka 👉🏻240g bułki paryskiej 👉🏻5g oliwy z oliwek 👉🏻50g papryczek zielonych 👉🏻1x szt jajka kurzego 👉🏻70g płatków kukurydzianych 👉🏻50g kapusty pekińskiej 👉🏻100g jogurtu naturalnego 👉🏻0,5x sztuki cebuli czerwonej (50g) 👉🏻30g ketchupu 👉🏻20g musztardy 👉🏻50g sosu chilli 👉🏻10g oleju sezamowego 👉🏻15g mąki pszennej 👉🏻30 ml oleju sosu sojowego 👉🏻20 ml sosu teriyaki 👉🏻60 ml wody 👉🏻1x łyżeczka startej pomarańczy 👉🏻20 ml soku z pomarańczy 👉🏻15 ml soku z limonki 👉🏻3 ml octu balsamicznego 👉🏻5g przyprawy do kurczaka 👉🏻4g papryki słodkiej 👉🏻5g przyprawy suszone pomidory 👉🏻2x szczypta soli białej 1️⃣Mięso pokrój w podłużne części, następnie dodaj obtocz przyprawami. Zmiel płatki kukurydziane, rozbij i rozmieszaj jajka. 2️⃣Następnie mięso obtocz najpierw w jajku, a póżniej w panierce z płatków. Wstaw do piekarnika na 20-25 minut na 180 stopni z funkcją termoobiegu. 3️⃣Posiekaj kapustę, cebulę i papryczki. Włóż warzywa do miski i dodaj sól, oliwę z oliwek oraz ocet balsamiczny. Całość wymieszaj. 4️⃣Wymieszaj w misce składniki na sos: keczup, musztardę, 1/2 sosu chilli i jogurt. 5️⃣Rozgrzej na patelni olej sezamowy, następnie dodaj sos sojowy, sos chilli, suszone pomidory, skórkę i sok z pomarańczy, i sos Teriyaki. Dodaj na koniec wodę wymieszaną z mąką pszenną i gotuj, aż do zgęstnienia. 6️⃣Gotowego kurczaka w panierce obtocz w powstałym sosie. 7️⃣Na bagietkę nałóż przygotowany sos na bazie jogurtu, chrupiącego kurczaka, sałatkę i przykryj drugą częścią bagietki. Smacznego! ✅Całość posiada 1851 kcal, w tym 115g białka, 34g tłuszczy i 272g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje 35 minut. Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #bartlomiej_wlodarczyk #kanapka #kanapki #przepisy #fitprzepisy

Kanapka z pstrągiem 🤤 Zapisz film na później ✅ Dziś propozycja na wypasioną kanapkę, którą z pewnością pokochasz 😎 Smakowo wychodzi istna petarda, a dodatkowo jej wykonania jest turbo proste 🔥 Składniki: 👉🏻300g Pstrąga z Wód Jurajskich 👉🏻240g bułki paryskiej 👉🏻1x szt pomidora 👉🏻3x ogórek kiszony 👉🏻200g jogurtu naturalnego 👉🏻40g mixu sałat 👉🏻4x ząbek czosnku 👉🏻0,5x sztuki cytryny 👉🏻3x szczypta soli białej 👉🏻4x szczypta pieprzu 1️⃣Odpowiednio obrób rybę. Posyp solą, pieprzem i skrop sokiem z cytryny. Zawiń w folię aluminiową i piecz w 180 stopniach przez 25 minut. 2️⃣W międzyczasie przygotuj sos - Jogurt naturalny wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Następnie pokrój warzywa w plastry. 3️⃣Pokrój bagietkę na pół, a następnie ją wzdłuż. Nałóż sos, sałatę, pieczonego pstrąga, znów sos, pomidora i ogórka, przykryj drugą częścią bagietki. Smacznego! ✅1/2 kanapki posiada 578 kcal, w tym 48g białka, 7g tłuszczy i 79g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje 35 minut. Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 I pamiętaj - użyj efektu Auchan Pewni Dobrego, odpowiedź na pytanie, opublikuj filmik i wygraj iPhone 15 Pro Max! Regulamin konkursu: bit.ly/49wk1oO   PS  Pamiętajcie, żeby dołączyć do opisu wideo zgodę/zdanie “Oświadczam, iż zapoznałam/em się z treścią Regulaminu Konkursowego i akceptuję jego postanowienia.” [reklama] - #Auchan #AuchanPolska #AuchanKonkurs

Wrap z kurczakiem BBQ i warzywami 🤤 Zapisz przepis na później! ✅ Już dziś koniec promocji na dostęp do aplikacji!🚨 Link do aplikacji z przepisami znajdziesz poniżej oraz w BIO profilu 🙋‍♂️ https://bartlomiej-wlodarczyk.pl/produkt/subskrypcja-standard/ Dlaczego warto wybrać subskrypcję? 📲 1️⃣Otrzymujesz dostęp do aplikacji z przepisami i jadłospisem, którą zawsze masz pod ręką! 2️⃣Możliwość monitorowania spożytych kalorii oraz makroskładników
3️⃣Przepisy są bardzo proste, więc bez problemu zrobisz je nawet jeśli nie masz zbyt dużych umiejętności kulinarnych. 4️⃣Możliwość wymiany produktów w przepisie oraz dodania swoich składników. 5️⃣Każdy przepis został stworzony tak, aby był smaczny i zdrowy, a także odpowiednio zbilansowany pod kątem żywieniowym.
6️⃣Dostęp do dodatkowych materiałów edukacyjnych. 7️⃣Masz dostęp do interaktywnej listy zakupów, która znacznie oszczędzi Ci czas! Te wrapy bez problemu możecie spakować do lunchboxa i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły 😃 Składniki na 2 szt wrapów: 👉🏻2x tortilla pszenna 👉🏻150g mięsa z piersi kurczaka 👉🏻60g sosu BBQ 👉🏻50g ogórka kiszonego 👉🏻40g keczupu 👉🏻45g tartej mozzarelli 👉🏻1x szt pomidora (65g) 👉🏻30g sałaty lodowej 👉🏻3g przyprawy do kurczaka 👉🏻5g oliwy z oliwek 1️⃣Mięso z piersi kurczaka pokrój na drobne kawałki. Przełóż do miski i dopraw przyprawą do kurczaka oraz dodaj sos BBQ. 2️⃣Całość dokładnie wymieszaj. Zakryj folią spożywczą i mięso schowaj do lodówki. 3️⃣Pomidora, ogórka zielonego i ogórka kiszonego pokrój na plastry. Sałatę poszatkuj na drobno. Kurczaka podsmaż na patelni przez 6-8 minut. 4️⃣Tortille przekrój od środka do krawędzi, tak aby zostały wydzielone 4 strefy. Nałóż sałatę, ogórka kiszonego pomidora, ser i kurczaka. Dodaj keczup i zawiń w trójkąt. 5️⃣Całość podsmaż na suchej i rozgrzanej patelni z obu stron, tak aby ser się rozpuścił, a tortilla zarumieniła. Smacznego! ✅Całość na 1 wrapa wynosi 419 kcal, w tym 29g białka, 10g tłuszczy i 50g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje 20 minut. Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #bartlomiej_wlodarczyk #wrap #tortilla #przepisy #fitprzepisy

Makaron orzo z bazylią i pomidorami 🤤 Ten przepis jest po prostu kozacki, szczególnie jeśli chcesz zrobić wrażenie na swojej drugiej połówce 🔥 Zapisz przepis na później! ✅ Składniki na 2 porcje: 👉🏻150g makaronu orzo 👉🏻50g sera grana padano 👉🏻250 ml wody 👉🏻110g cebuli 👉🏻3x ząbek czosnku 👉🏻400g pomidorów koktajlowych 👉🏻1x kostka rosołowa-warzywna 👉🏻10g oliwy z oliwek 👉🏻15g świeżej bazylii 👉🏻2x szczypta soli 👉🏻3x szczypta pieprzu czarnego 1️⃣Pokrój cebulę i czosnek w kostkę. Pomidory przekrój na pół. Podsmaż na rozgrzanej patelni z oliwą z oliwek cebulę przez 4-5 minut. 2️⃣Następnie dodaj pomidory, 2/3 świeżej bazylii oraz czosnek i smaż jeszcze przez 5 minut. Dopraw solą i pieprzem. Kostkę rosołową wymieszaj z wrzącą wodą. 3️⃣Dodaj na patelnie makaron i gotowy bulion. Całość gotuj pod przykrywką, co jakiś czas mieszając, do momentu, aż makaron będzie ugotowany. 4️⃣Posyp całość serem i udekoruj resztą świeżej bazylii. Smacznego! ✅Jedna porcja posiada 480 kcal, w tym 21g białka, 15g tłuszczy i 52g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje tylko 25 minut! Ostatnie 2 dni promocji na dostęp do aplikacji z przepisami! 📲 Link do aplikacji znajdziesz poniżej oraz w BIO profilu 🙋‍♂️ https://bartlomiej-wlodarczyk.pl/subskrypcje/ Co otrzymasz z aplikacją z przepisami? ✅ 👉🏻Dodatkowe zalecenia żywieniowe, które wspomogą Twój proces 👉🏻Dostępność posiłków w różnych wariantach kalorycznych 👉🏻Monitorowanie kalorii oraz makroskładników 👉🏻Dostęp do aplikacji w Twoim telefonie 👉🏻Interaktywna lista zakupów 👉🏻Możliwość wymiany produktów w przepisie 👉🏻Dowolna wymiana posiłków w aplikacji 👉🏻Dodatkowo dostęp do materiałów edukacyjnych, w których znajdziesz informacje dotyczące m.in: * Suplementacji i nawodnienia * Listę zamienników * Wskazówki dotyczące korzystania z aplikacji * Zalecenia żywieniowe przy różnych schorzeniach Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #bartlomiej_wlodarczyk #makaron #włoskakuchnia #przepisy #fitprzepisy