Te dejo una Guía de Ejercicios para Aliviar el Dolor de Túnel Carpiano. Recuerda que también es importante acudir al traumatólogo. Realízalo 2-3 Veces al día #dolor #dolordemanos #tunelcarpiano #rehabilitacionmanos

¿Sientes que estás perdiendo fuerza en tus manos? Hoy te dejo una rutina de 5 minutos para mejorar la fuerza y y movilidad en las manos y muñecas. La pérdidas de movilidad y fuerza de pensión está directamente ligada a una disminución en la coordinación y a la pérdida de independencia para realizar múltiples actividades. Tener fuerza en nuestras manos es muy importante para nuestra salud. Y como todo lo relacionado al entrenamiento es mejor prevenirlo! Prueba esta rutina 2 veces al día por una semana y vas a notar una gran mejoría. Déjame un 💚 y un comentario contándome qué ejercicios necesitas y poder ayudarte 🙏 #manos #dolordemanos #ejerciciosencasa #rutinademanos #adultomayorchile

La flexibilidad articular es clave para mantener un cuerpo saludable y ágil, especialmente en áreas como los hombros y la espalda. Integrar ejercicios de estiramiento mejora la movilidad reduce el riesgo de lesiones y alivia tensiones acumuladas. Dale a tu cuerpo el cuidado que merece y disfruta de un bienestar integral. Recuerda Inhala y Exhala.

La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, y así evitar posibles lesiones. Desde el punto de vista fisiológico, la postura correcta es aquella que no resulte forzada o que cause fatiga, no altera el equilibrio, ni la movilidad. Recuerda siempre cuidar de cada posición que tomas a momento de realizar cualquier cosa.

Cuando no puedas dormir es porque tu cerebro no es capaz de bajar de frecuencia para llegar al estado de sueño y reparación. Cuando te quedes dando vueltas o prendes las pantallas no le ayudas a tu mente a relajarse si no que se sigue estimulando. Con esta rutina le ayudarás a tu mente a relajarse y propicias el espacio para que pueda llegar a una frecuencia de sueño más fácilmente. Otros tips: ✅ Hazte un masaje con aceite ✅ Dúchate con agua caliente antes de dormir ✅ Cena temprano, o tomate una infusión para que puedas descansar . Cuéntame cómo te fue 🙌