🥦 من أهم شروط الحياة الصحية هو التحضير المسبق، يكون عندي بالبيت اشياء صحية قادرة استخدمها لبلش و كمل صح. 🥦 بهالفيديو جهزت برادي اول مرة بعد اجازة السنة الجديدة وكان لتحدي #newyouchallenge (موجود التفاصيل بال highlight) 🥦 اذا جهزتوا الخضار و الفاكهة بهالطريقة مع التنشيف المنيح صدقوني بيبقى من ٨-١٠ أيام بنفس النوعية و الطعم. - الورقيات تغسل، تنشف و توضع محارم خشنة تحتها و فوقها والى البراد. - الجزر والكرفس، يقشر، يغسل و يوضع في البراد. - الخيار نفس الورقيات. - الفراولة في مرطبان ضغط. - الطعام في tupperware من الازاز والمضغوطة 🥦 أما بالنسبة للوجبات بتبقى من ٣-٤ أيام بالبراد واذا بدكم اياها لأكثر من هيك بدكم تحطوها بالفريزر. 🥦🥦 الحياة الصحية بدها خطوات صحية وبتبلش من السوبرماركت وشو عم تجيبوا عالبيت، من طريقة الطبخ والتحضير الطعام، من الكمية، واكيد من الحركة والنشاط. ——————— للاشتراك في برامج التغذية من دون حرمان، الرجاء التواصل عبر الرابط في الصفحة. للمواعيد في العيادة، الرجاء التواصل عبر 0096171302101 او @taniaclinic #tiktokcookbook #weeklymealprep #healthyrecipes #dietitiansoftiktok حضرت فيديو في ٣ تتبيلات صحية للدجاج، بدكم الفيديو !