Awas! Menu rumahan tidak sehat?! . Masakan simpel rumahan belum tentu rendah kalori lho. Contohnya seperti masakan ini. Kalo di daerahku namanya sambel goreng tahu terong. Masakan ini cara masaknya adalah deep frying (menggoreng hingga tenggelam) bahan2 seperti tahu dan terong. Padahal tahu dan terong ini sangat absorbent terhadap cairan (alias menyerap minyak banyak). Kita asumsi aja teknik deep frying kamu udah masterclass banget, jadi minyak yang terserap minimal. Oke kita hitung matematika: 🍳Minyak terserap saat deep frying 4sdm = 4x120 kalori =480 kalori 🍳Minyak yang dipakai saat menumis bawang dll 1sdm = 1x120 kalori =120 kalori 🍗Total kalori dari minyak saja= 600 kalori Belum termasuk kalori tahu, terong, cabe, bumbu seperti kecap manis asin dll 😱 Ini caranya bikin lebih sehat 🫕RESEP: 300 gram tahu padat 300 gram terong Bumbu 2 cabe merah 2 cabe ijo 3 siung bawang merah 3 siung bawang putih 1.5 sdm kecap manis 1 sdm saus tiram 1 sdm kecap asin 3 sdm air Garam merica kaldu bubuk secukupnya Silahkan pake teknik tanpa menggoreng seperti di video, supaya masakan rumahan tidak padat kalori. Kalo semua semua digoreng dulu, jatohnya kamu makan makanan rumahan berasa sehat, tapi sebetulnya itu gorengan terselubung (gorengan in disguise). Boleh gak makan minyak? Boleh. Tapi bukan berarti semuanya harus digoreng dulu. #menudiet #resepsehat #menurumahan #resepsimpel #masakanrumahan

OPOR AYAM SEHAT Bahan: 1 ekor ayam 1kg Bahan bumbu halus: 5 siung bawang putih 8 siung bawang merah 6 butir kemiri ¾ sdt ketumbar 3 cm jahe 3 cm lengkuas, 2 cm kunyit 600ml air 1 sdm garam 1 sdt kaldu bubuk 1 sdt gula Bahan dimasukkan ke ungkepan ayam 2 batang serai, geprek 3 lembar daun jeruk 1 lembar daun salam 150-200 ml susu low fat Biar lebaran tetap sehat, kamu harus nyetok Fibe Mini di Alfamart. Seratnya setara 3 bonggol selada. Praktis tinggal minum. Super sueger cocok untuk pendamping hidangan lebaran. #FibeMini #oporayam #menulebaran #resepdiet #resepdietsehat #reseptiktok

1 kg ayam multifungsi ✅ cocok buat meal prep protein ✅ tinggi protein ✅ tanpa minyak ✅ multifungsi untuk berbagai macam menu masakan Adonan ayam : 1 kg paha ayam fillet tanpa kulit 3 siung bawang putih, cincang halus 1 sdt garam ¾ sdt kaldu ayam bubuk 1 sdm saus tiram ⅓ sdt merica 2 butir putih telur 🥟Siomay ayam (jadi 6-7 siomay) ¼ adonan ayam 7 kulit pangsit bundar 20 gram wortel untuk hiasan 🥗Sawi isi ayam (jadi 4 sawi gulung) ¼ adonan ayam 4 lembar sawi putih Saus sawi isi ayam 1 sdm air 1 sdm kecap asin 1 sdm kecap ikan 2 siung bawang putih cincang halus ½ sdt air jeruk nipis ½ sdm kecap manis 🍗Steak ayam ¼ adonan ayam (jadi 2 steak) Saus steak: 75 ml air 1 sdm saus teriyaki 50 gram jamur 1 sdt bawang putih ½ sdt blackpepper Garam merica untuk koreksi rasa 🍔Chicken cheese burger (Jadi 2 burger) 2 pasang roti burger ¼ adonan ayam 2 cheese slice Saus chicken cheese burger 1 sdm saus tomat 1 sdm acar pickle 1 sdt yogurt tawar \¼ sdt garam #menusehat #reseptiktok #mealprep #makanandiet

Eskrim sehat Resep : 150 gram stroberi beku 1 scoop Evolene Isolene rasa vanilla 150 ml susu cair 1- 2 sachet Pemanis Optional Dark chocolate, lelehkan Pake Evolene Isolene - 100% sumber protein isolate. lebih cepat diserap oleh tubuh. - 27 gr protein per serving - Zero Laktosa. Mengandung 5,3 gr BCAA bantu proses pemulihan otot #evolene

EAT YOUR SKINCARE ✅ Resep SALAD BUAH SEHAT ‼️NO mayones 100 gram stroberi 200 gram apel 100 gram kiwi 100 gram anggur Jelly plain 1 bungkus dikasi pemanis nol kalori (3 sachet) Saus no mayones: 75 ml yogurt tawar 2-3 sachet Pemanis nol kalori Topping 40 gram keju parut