Séance du jour 〽️: 🟠 RPE 7️⃣ Des variations d’allures à faire en bosse ou en terrain vallonné. Les sprints finaux peuvent être fait en descente (⚠️) ou sur le plat. Les 8’ à effort juste sous sv2 (ne pas pousser, la séance est longue) Les 1’40 à effort VMA Les 0’30 effort 800/1500m (quasi sprint) Descente au jog pour récupérer Inspiration de séance : Dorys Langlois. #trail #training #outdoor #running