quem ganhou? Kevin ou eu?? 🙃🩷⭐️ #fyp

BOLO DE BANANA SAUDÁVEL 🍌 🚨 MEU EBOOK COM 30 RECEITAS SAUDÁVEIS DE ALMOÇO E JANTAR (COM INFOS NUTRICIONAIS) + GUIA DA GASTRONOMIA SAUDÁVEL PARA VOCÊ CRIAR SUAS RECEITAS FITS ESTÁ DISPONÍVEL NO LINK DA BIO🚨 Ingredientes: - 3 bananas; - 2 ovos; - 1/2 xícara de adoçante natural; - 1csp de azeite - 10ml; - Opcional: canela e baunilha; - 2 xícaras de farinha ou farelo de aveia - 160g; - 1csp de fermento; - Cobertura: 1 barra de chocolate amargo derretido! Como fazer? 1. Misture bem as bananas amassadas com os ovos, adoçante, azeite, canela e baunilha, farinha de aveia e fermento; 2. Leve para uma forma untado ou de silicone e leve ao forno 200° por 40-50 minutos (faça o teste do garfo); 3. Derreta o chocolate e decore! Rendimento: 15 fatias. Informações nutricionais: por fatia contando o chocolate: 101 kcals 4,3g gord. 11,9g carb. 4,4g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

BOLO DE CHOCOLATE SEM FARINHA 🍫 Nem dá para acreditar que eu não precisei usar nenhuma farinha para essa receita, né?! O segredo para dar sustentação para a massa é usar o coco ralado sem adição de açúcares da @copra.br 🥥 Você encontra os produtos Copra em supermercados, empórios de produtos naturais ou em e-commerces como Amazon e Mercado Livre. Para identificar o local mais próximo de você é só entrar no site www.copra.com.br, ir na aba "onde comprar" e localizar o ponto mais próximo de sua casa! Ingredientes: - 6 ovos - 1/2 copo de adoçante natural em pó - 3/4 copo de cacau em pó - 80g - 3/4 copo de coco ralado - 80g - 1csp de óleo de sua preferência - 10ml - 1 csp de fermento. - Para a ganache: derreti 1 barra de chocolate amarga com leite de coco! Como fazer? 1. Para o bolo, bata no liquidificador os ovos com o adoçante e óleo; 2. Depois que a mistura estiver homogênea, adicione os secos e bata mais no liquidificador; 3. Coloque a massa em uma forma untada e leve ao forno pré aquecido a 200° por 30 minutos! Rendimento: 20 pedaços Informações nutricionais: por pedaço (sem cobertura) 66 kcals 5,5g gord. 5,1g carb. 3g prot.

BROWNIE DE FRIGIDEIRA 🍫 🚨 MEU EBOOK COM 30 RECEITAS SAUDÁVEIS DE ALMOÇO E JANTAR (COM INFOS NUTRICIONAIS) + GUIA DA GASTRONOMIA SAUDÁVEL PARA VOCÊ CRIAR SUAS RECEITAS FITS ESTÁ DISPONÍVEL NO LINK DA BIO🚨 Ingredientes: - 1 ovo; - Adoçante a gosto; - 2csp de iogurte desnatado; - 2csp de aveia - 20g; - 2csp de cacau em pó 70% ou 100% - 20g; - 15g de chocolate amargo para rechear! - Pode adicionar whey gostoso na massa tbm 🥰 o meu favorito é o da @duxnutritionlab (cupom juliaottoni) Como fazer? 1. Misture o ovo com a farinha de aveia, iogurte, adoçante e cacau em pó; 2. Leve a mistura para uma frigideira untada, recheie com o chocolate e deixe dourar dos dois lados! 💛 Informações nutricionais: 291 kcals 15,6g gord. 25,7g carb. 16,3g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

7 dias, 7 dias de lanches saudáveis ✨ Dia 7/7: Salgado de Frango! 🥔 🚨 MEU EBOOK com 30 RECEITAS saudáveis de ALMOÇO E JANTAR (COM INFOS NUTRICIONAIS) + GUIA DA GASTRONOMIA SAUDÁVEL para você criar suas receitas fits está DISPONÍVEL NO LINK DA BIO🚨 Ingredientes: - 4 batatas médias cozidas ~ 300g; - 2csp de farinha de aveia - 20g; - 200g de frango desfiado; - Sal e temperos. Recheio: 3 fatias de queijo + 2csp de flocos de milho para “empanar” Como fazer? 1. Amasse bem as batatas cozidas (importante não deixar elas cozinharem demais); 2. Adicionar a farinha, sal e temperos e o frango desfiado. Misture bem; 3. Cubra a massa e leve-a para a geladeira até endurecer (30-40 minutos); 4. Recheie como preferir e passe no flocos de milho; 5. Leve para a airfryer ou forno (200°) até ficar crocante. Aproximadamente 25 minutos! Obs: Você pode congelar os salgados e esticar no freezer 💖 Rendimento: 12 unidades Informações nutricionais: por unidade 71 kcals 1,9g gord. 5,2g carb. 8,5g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit