✅10 cosas que le pasa a tu cuerpo con el Realfooding 1️⃣Evita azúcares refinados — 19% menor riesgo de diabetes tipo 2 2️⃣Sustituye harinas refinadas por harina 100% integral — 12% menor riesgo de cáncer de mama 3️⃣ Evita carnes ultraprocesadas (compra que tenga >90%carne) — 12% menor riesgo de cáncer colorrectal 4️⃣ Cambia lácteos azucarados/edulcorados por naturales — 25% menor riesgo de problemas óseos 5️⃣Cereales azucarados por cereales normales — 14% menor riesgo de ictus 6️⃣ Cambia snacks ultraprocesados por frutos secos — 26% menor riesgo de mortalidad por cualquier causa 7️⃣ Sustituye aceites refinados por AOVE — 18% menor riesgo de depresión 8️⃣Cambia picos refinados por picos integrales 100% — 22% hipertensión 9️⃣ Cambia galletas ultraprocesadas por barritas base de fruta y frutos secos como @nakd_es — 20% menor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular 1️⃣0️⃣ Reemplaza las margarinas ultraprocesadas por mantequillas — 24% menor riesgo de síndrome metabólico Evidencia científica📚 🔬Healthy dietary patterns and the risk of individual chronic diseases in community-dwelling adults. Nature Communications (2023) 🔬Healthy and unhealthy dietary patterns and the risk of chronic disease: an umbrella review of meta-analyses of prospective cohort studies. British Journal of Nutrition (2020) #realfooding #comprasaludable