Descubre los Beneficios de la Ashwagandha y Cómo Usarla Correctamente La ashwagandha 🌱 es un suplemento natural increíble para el bienestar, especialmente para las mujeres. Aquí te cuento los beneficios respaldados por la ciencia 📚: ✨ Reduce el Estrés y la Ansiedad: La ashwagandha ayuda a reducir el cortisol, también conocida como la hormona del estrés 😌, lo que contribuye a un estado de calma y equilibrio. 💪 Aumenta la Energía y Resistencia: Este suplemento ayuda a mejorar la resistencia física y la energía en general, ideal para enfrentar el día con más fuerza 💥. 😴 Mejora el Sueño: Si el insomnio es tu problema, ¡la ashwagandha es tu aliada! Ayuda a relajar el sistema nervioso para un sueño reparador 🛌. 💆‍♀️ Equilibrio Hormonal: Ayuda a estabilizar las hormonas, lo cual es esencial para el bienestar en todas las etapas de la vida de la mujer 👩. 🧠 Mejora la Función Cognitiva: Al apoyar la claridad mental y el enfoque, puede mejorar la memoria y reducir la fatiga mental 🧩. 💓 Apoyo al Sistema Inmunológico: Fortalece las defensas del cuerpo, ayudando a protegernos de enfermedades 🌿. Incorporar ashwagandha puede mejorar tu calidad de vida, apoyando tanto la salud mental como física. ¿Lista para sentirte en control y con más energía? #Ashwagandha #BienestarNatural #EquilibrioHormonal #ReducciónDelEstrés #SueñoReparador #EnergíaSaludable #ClaridadMental #SaludIntegral #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp

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Replying to @thaimarasendra0 cuando yo hago una dieta baja en carbohidratos, no acostumbro contar ni calorías ni macros porque no me gustan las matemáticas. Como expliquen el video controlo mis porciones y es más sencillo. Pero si a ti te gusta contar calorías y macros. Aquí te dejo la fórmula para que saques tus macros. Keto personales. Para calcular tu requerimiento diario de calorías y ajustarlo para una dieta keto, sigue estos pasos: 1. **Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB):** Usa la fórmula de Harris-Benedict. Para hombres: \(88.362 + (13.397 \times peso \, en \, kg) + (4.799 \times altura \, en \, cm) - (5.677 \times edad)\). Para mujeres: \(447.593 + (9.247 \times peso \, en \, kg) + (3.098 \times altura \, en \, cm) - (4.330 \times edad)\). 2. **Ajusta por actividad:** Multiplica tu TMB por un factor de actividad: sedentario (x1.2), ligeramente activo (x1.375), moderadamente activo (x1.55), muy activo (x1.725), extra activo (x1.9). 3. **Ajusta calorías para keto:** Para perder peso, reduce las calorías mantenimiento en un 20%, para mantener usa el número igual, para ganar peso, aumenta un 10%. 4. **Calcula tus macros keto:** La dieta keto se compone de un 70-75% de calorías de grasas, 20-25% de proteínas, y 5-10% de carbohidratos. Utiliza las calorías ajustadas y distribúyelas en estas proporciones. 1g de grasa = 9 calorías, 1g de proteína = 4 calorías, 1g de carbohidratos = 4 calorías. Por ejemplo, con un requerimiento de 2000 kcal, tus macros serían aproximadamente 156g de grasa, 100g de proteína, y 50g de carbohidratos. Ajusta según tu progreso y bienestar. ##Ketoclublatino ##cvkp##cvketoplus##calculovisualdemacrosketo##ketoenespanol##ketoenespañol##coachmagda##perderpeso##ketolatino##recetasketoenespanol##recetasketoenespañol##adelgazar##dieta##gratis##ketocoachmagda##cvkplus##ayunointermitente##ayuno

¿Y si te dijera que ayunar podría cambiar las reglas del juego contra el cáncer? 🤯 Sí, justo así. Aunque suene controversial, la ciencia 🧬 nos está guiando hacia una verdad revolucionaria. Imagina limpiar tu cuerpo de células dañinas, que no solo aceleran el envejecimiento sino que también son caldo de cultivo para el cáncer, simplemente no comiendo por unos días. Expertos como Thomas Seyfried y Walter Longo están desvelando cómo el ayuno podría ser clave en la prevención del cáncer. 🛡️ Durante el ayuno, nuestro cuerpo se enfoca en eliminar las células senescentes, esas células viejas y problemáticas que promueven la inflamación y el envejecimiento. 💥 La propuesta es simple pero potente: un ayuno de cinco días al año. Este gesto de pausa permite a nuestro cuerpo resetearse, limpiarse y rejuvenecerse. 🔄 No necesitas llegar a extremos; reducir calorías y proteínas por un tiempo puede ser suficiente. 🍽️ Esto va más allá de perder peso; es darle a tu cuerpo la oportunidad de desintoxicarse y fortalecerse. 💪 Así que aquí estamos, ante una bifurcación en el camino: seguir con el escepticismo o abrirnos a una nueva forma de proteger nuestra salud. 🚦 Este enfoque del ayuno podría ser el cambio más simple y profundo para prevenir enfermedades graves. 🌟 La controversia está en el aire, pero los beneficios potenciales son enormes. 🎈 Es un momento para repensar lo que sabemos sobre salud y prevención del cáncer. ¿Estás listo para ser parte de esta revolución en el cuidado de la salud? 🚀 ⚠️‼️ el ayuno no es para todos. Debes consultar primero a tu médico. Coach Magda, nutricionista certificada Info@ketoclublatino.com #ayuno #ayunoprolongado #fasting #cancer #curacontraelcancer ##Mujeres##ayuno##ayunointermitente##menopausia##cvkp##cvkp2cero##cetogenica##keto##lowcarb##conquistatushormonas##ketocoachmagda##adelgazar##coachmagda

💁🏻‍♀️ reflexionemos, ¿por haber llegado a la menopausia, dejamos de ser mujeres?, ¿dejamos de producir hormonas? La respuesta es no ❌. 😍Entonces te vuelve a preguntar. Crees que al llegar a la menopausia ya no necesitas ocuparte de tus hormonas ? Cual podría ser la causa de que no eres la misma, que hay días que te ganan emociones que pueden ir desde la tristeza, al la indiferencia o que un día estás depresiva, y otro día ansiosa, que un día amaneces con dos kilos más, y que ahora las dietas que antes hacías, la rutinas de ejercicio que antes practicaba ya no te funcionan para mantenerte en tu peso. (Lo hablamos casi al final) 🙆🏻‍♀️la causa es el desequilibrio hormonal. Mi consejo poner atención a tu equilibrio hormonal. 🤷🏻‍♀️ como hago eso COACH MAGDA? modificando tu nutrición, comiendo más carbohidratos naturales, enteros, menos comida ultra procesada, cuidar del sueño, tomar descansos, evitar el estrés. 😩si vives en demasiado estrés, aprende técnicas de control del estrés para evitar que se te suba el cortisol , acomodar tus horarios de acuerdo al ritmo circadiano, trabajar mucho en ir eliminando la toxicidad de tu vida, desde el medio ambiente, alimentos, relaciones sociales, cosméticos, productos de limpieza, etc. 😢puede ser que en este momento ya te encuentres decaída, al fondo, porque en la época de menopausia se reduce tu tolerancia al estrés y en lugar de sentirte capaz, motivada, bonita, y con ganas de comerte al mundo, sientes que ya estás al final de tu historia, has ganado mucho peso, que ya no eres atractiva, ya no tienes ganas de hacer las cosas que te gustaban ni siquiera tienes energía. 🥰🥰 PERO HAY SOLUCIÓN: parar de hacer DIETAS y tanto cardio, evita exigir más de lo que puedes, y dedica MÁS tiempo recuperarte para sanar de adentro hacia afuera ❤️‍🩹 RECUPERACIÓN: reseteo del estrés y equilibrio hormonal 💁🏻‍♀️Cuantos kilos aumentaste con la menopausia? Coach Magda, nutricionista especializada de menopausia y equilibrio hormonal, entrenadora personal certificada #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cvkp2cero #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #ketocoachmagda #adelgazar #coachmagda