⬇️ NÄHRWERTE & ZUTATEN ⬇️ 💪 Nährwerte: Kalorien: 1.190 Proteine: 79g Kohlenhydrate: 128g Fette: 39g 💪 Zutaten: 150g Mehl 150g Magerquark 1TL Backpulver 150ml Tomatensoße 75g Light Käse 1 Zwiebel 100g Thunfisch 💡 Gehen natürlich auch alle anderen Toppings! 🙌 ➡️ Folge für mehr Rezepte! 🚀💪 #muskelaufbaurezepte #proteinpizza #thunfischpizza #magerquark #massephase #proteinrezept

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⬇️ NÄHRWERTE & ZUTATEN ⬇️ 💪 Nährwerte: Kalorien: 1.080 Proteine: 59g Kohlenhydrate: 173g Fette: 16g 💪 Zutaten: 1 Banane 300g Brötchen (gehen auch mehrere Stück) 300g Körniger Frischkäse (Light) 💡 Für mehr Proteine kann man noch Schinken/Hähnchen drauf machen! 💡 Weitere Toppings wären Gurken, Karotten, usw. ➡️ Folge für mehr Rezepte! 🚀💪 #muskelaufbaurezepte #proteinrezept #massephase #körnigerfrischkäse #muskelaufbau

⬇️ NÄHRWERTE & ZUTATEN ⬇️ 💪 Nährwerte: Kalorien: 1.290 Proteine: 81g Kohlenhydrate: 189g Fette: 24g 💪 Zutaten: 250g Mehl 5g Backpulver 250g Magerquark 1 Ei 25ml Milch 60g Käse 💡Am besten schmeckt es noch warm! ➡️ Folge für mehr Rezepte! 🚀💪 #muskelaufbaurezepte #proteinrezepte #käsebrötchen #magerquark #massephase #zunehmen #hardgainer #muskelaufbau

⬇️ NÄHRWERTE & ZUTATEN ⬇️ 💪 Nährwerte: Kalorien: 850 Proteine: 61g Kohlenhydrate: 110g Fette: 14g 💪 Zutaten: 125g Haferflocken 100g Magerquark 25g Honig 30g Whey Obst 250ml Milch 💡Für mehr Kalorien könntest du z.B. noch eine Banane, mehr Haferflocken, Erdnussbutter, usw. reingeben! (Anzeige) Auf das Designer Whey kriegt ihr maximalen Rabatt bei ESN mit meinem Code WOLFF 🤝 ➡️ Folge für mehr Rezepte! 🚀💪 #proteinshake #masseshake #muskelaufbaurezepte #massephase #fitmitbjarne23 #muskelaufbau