Aaaa moje emocje sięgają zenitu ☄️ Już w niedzielę oddaję w Wasze ręce nowy jadłospis, który jest inny niż wszystkie. Jest wyjątkowy. Jest pyszny. Dania w nim inspirowane zostały Kuchnią Polską. Co otrzymasz, kupując ten jadłospis? ✅ aż 60 pomysłów na zdrowe i pyszne dania, które możesz stosować jako wsparcie leczenia SIBO oraz IBS; ✅ jadłospis w 4 kalorycznościach, tj. 1600, 1800, 2000, 2200 kcal; ✅ dokładny sposób przygotowania każdej potrawy; ✅ zawsze pod ręką będziesz miał przepisy na zdrowe posiłki; ✅ prawie 100 stron wiedzy i przepisów, które sprawią, że w końcu poczujesz się lepiej; ✅ szczegółowy plan reintrodukcji; ✅ przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być przyjemne. SAVE THE DATE 📆 7 kwietnia 10:00 🕰️ ______ #kuchniapolska #dietetyk #Jadłospis #jadłospislowFODMAP #FODMAP #IBS #SIBO #dietalowFODMAP #zdrowie #zdrowiejelit #zaparcia #wzdęcia #gazy #biegunki #płaskibrzuch

Czy zdarzyło Ci się, że nawet sprawdzone metody jak kiwi, ciepła woda czy poranna kawa nie pomogły na trudności z poranną toaletą❓💩 Spróbuj tego 👇 Aloes jest bogaty w związki, które wspomagają zdrowie jelit i mogą przyczynić się do łagodzenia problemów z wypróżnianiem. 1. Wybieraj sok z aloesu wysokiej jakości. Szukaj soku, który jest czysty, bez dodatku cukru i niezbyt przetworzony. Najlepsze będą te, które mają certyfikat czystości i są przeznaczone do spożycia. 2. Jak działa sok z aloesu? Sok z aloesu może pomagać w utrzymaniu regularności wypróżnień i łagodzić objawy zaparć dzięki swoim właściwościom przeczyszczającym. Składniki aktywne, takie jak aloina, stymulują pracę jelit. 3. Co mówią badania? Badania potwierdzają, że aloes może być skuteczny w łagodzeniu zaparć. Ważne jest jednak, aby pamiętać o umiarze i stosować go zgodnie z zaleceniami. 👇👇👇 🥳 Już 7 kwietnia premiera DWÓCH nowych produktów cyfrowych, które pojawią się w sklepie! 1️⃣ Jadłospis na wydęty brzuch low FODMAP z przepisami Kuchni Polskiej - niezwykły e-book, który łączy w sobie tradycję i nowoczesność. 2️⃣ Kurs dieta low FODMAP od A do Z - kompleksowy kurs online, dzięki któremu krok po kroku odkryjesz tajniki diety niskofermentującej. Od podstawowych zasad, przez planowanie posiłków, aż po praktyczne porady - wszystko, co potrzebujesz, aby wprowadzić tę dietę do swojego życia. ________ #markawłasna #fodmap #dietafodmap #ibs #sibo #zdj #wzdęcia #zespółjelitadrażliwego #jelita #zdrowejedzenie #zdrowejelita #dieta #zdrowadiera #ośjelitomózg #biegunka #zaparcia

Poniżej znajdziesz uproszczoną listę produktów low FODMAP, które możesz spożywać podczas etapu eliminacji 👇 🫑 Warzywa Marchew Ogórek Szpinak Pomidory Papryka 🥝 Owoce Banany (najlepiej jeszcze lekko zielone) Pomarańcze Kiwi 🍗 Mięso i produkty białkowe Chude mięso wołowe, kurczak, indyk Ryby Jajka Tofu (twarde) Tempeh 🌾 Zboża i produkty zbożowe Ryż (biały, brązowy) Quinoa Płatki owsiane Makaron bezglutenowy Chleb z pszenicy pradawnej 🥛 Nabiał i alternatywy Mleko bezlaktozowe (np. mleko ryżowe, migdałowe) Twarde sery (np. cheddar, parmezan) Jogurt bezlaktozowy Masło 🌰Orzechy i nasiona Orzechy macadamia Nasiona chia Nasiona dyni Nasiona słonecznika 🍫 Słodycze i przekąski Ciemna czekolada (w niewielkich ilościach) Domowe batony z orzechów i nasion (bez dodatku wysokich FODMAP słodzików) Chipsy ziemniaczane (bez dodatków) 🧃 Napoje Woda Herbata (zielona, czarna, miętowa) Kawa Napoje roślinne bez dodatku wysokich FODMAP składników 👇👇👇 Zapisz ten post, aby mieć go zawsze pod ręką 😊 ______ #fodmap #ibs #sibo #zjd #dietafodmap #markawłasna #dieta #dietetyk #zespółjelitadrażliwego

Dzień dobry w świątecznym czasie 💛 Przychodzę dziś do Was z kolejnym wyzwaniem dla zdrowia jelit - część 2/7. Jest taki jeden, codzienny rytuał, który może wpłynąć na Wasze trawienie przez cały dzień. Mówię o czymś tak prostym, jak szklanka ciepłej wody wypita na czczo… A kiedy dodamy do niej odrobinę cytryny, cynamonu, czy nawet łyżeczkę octu jabłkowego – magia dzieje się sama 😅 🔍 Badania wykazały, że picie ciepłej wody może znacząco poprawić proces trawienia. Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie trawienne i może przyspieszyć spowolnione trawienie, które niektórzy z nas doświadczają rano. To jak delikatne przebudzenie dla Twojego układu pokarmowego 💪🏼 💡 Dlaczego to działa? Ciepła woda wspiera naturalne procesy trawienne, ułatwiając przejście pokarmu przez przewód pokarmowy. Dodatki takie jak cytryna czy ocet jabłkowy mogą zwiększyć produkcję żółci, co pomaga w jeszcze lepszym trawieniu tłuszczów! 🍋 Prosty Przepis na Lepsze Trawienie 👉 Zacznij od szklanki ciepłej, ale nie gorącej wody. 👉 Dodaj do niej kilka kropli soku z cytryny, szczyptę cynamonu lub łyżeczkę octu jabłkowego. 👉 Pij powoli, delektując się każdym łykiem. 👇👇👇 🥳 Już 7 kwietnia premiera DWÓCH nowych produktów cyfrowych, które pojawią się w sklepie! 1️⃣ Jadłospis na wydęty brzuch low FODMAP z przepisami Kuchni Polskiej - niezwykły e-book, który łączy w sobie tradycję i nowoczesność. 2️⃣ Kurs dieta low FODMAP od A do Z - kompleksowy kurs online, dzięki któremu krok po kroku odkryjesz tajniki diety niskofermentującej. Od podstawowych zasad, przez planowanie posiłków, aż po praktyczne porady - wszystko, co potrzebujesz, aby wprowadzić tę dietę do swojego życia. ________ #markawłasna #fodmap #dietafodmap #ibs #sibo #zdj #wzdęcia #zespółjelitadrażliwego #jelita #zdrowejedzenie #zdrowejelita #dieta #zdrowadiera #ośjelitomózg #biegunka #zaparcia

Na tym profilu nie ma tematów tabu 🛑 Wyzwanie dla zdrowia jelit - część 1 Dlaczego podnóżek❓ Nasze ciała są zaprojektowane do przyswajania i wydalania w pozycji przysiadu, co ułatwia naturalne i pełne wypróżnianie. Współczesne toalety, mimo że wygodne, nie są zgodne z tą naturalną pozycją 😬🚽 Użycie podnóżka podczas korzystania z toalety przybliża nas do tej naturalnej pozycji przysiadu, poprawiając kąt i ułatwiając proces 💩 Naukowe poparcie 🤓 Badania pokazują, że korzystanie z podnóżka może znacząco pomóc w łagodzeniu zaparć i zapewnić uczucie pełnego wypróżnienia. W jednym z badań uczestnicy, którzy korzystali z podnóżka do toalety, zgłaszali mniejsze trudności z wypróżnianiem się oraz mniejsze wysiłki w porównaniu do standardowej pozycji siedzącej. Potrzebujesz więcej argumentów? 🥹💪🏼 👇👇👇 🥳 Już 7 kwietnia premiera DWÓCH nowych produktów cyfrowych, które pojawią się w sklepie! 1️⃣ Jadłospis na wydęty brzuch low FODMAP z przepisami Kuchni Polskiej - niezwykły e-book, który łączy w sobie tradycję i nowoczesność. 2️⃣ Kurs dieta low FODMAP od A do Z - kompleksowy kurs online, dzięki któremu krok po kroku odkryjesz tajniki diety niskofermentującej. Od podstawowych zasad, przez planowanie posiłków, aż po praktyczne porady - wszystko, co potrzebujesz, aby wprowadzić tę dietę do swojego życia. ________ #markawłasna #fodmap #dietafodmap #ibs #sibo #zdj #wzdęcia #zespółjelitadrażliwego #jelita #zdrowejedzenie #zdrowejelita #dieta #zdrowadiera #ośjelitomózg #biegunka #zaparcia