* Desayuno 🍳 Vegetales: 🥒 tomate cherry Proteina y grasa: 3 huevos revueltos en un poquito de aceite de oliva 🫒 Carbohidrato: arepa de maíz 🌽 *Almuerzo 🥙 Vegetales: zucchini, coliflor, pimenton, ajo, 🧄 y cebolla 🧅 Protina y grasa: pollo 🍗 con queso parmesano Carbohidrato: papas francesas en airframes * Cena: Vegetales: pepino, zanahoria, limon y sal Proteina y grasa: huevos fritos en aceite de olvia Carbohidrato: frijol rojo con arroz 🍚 *Aca te dejo diferentes tipos de proteina - Pescado 🐠 - Mariscos 🍤 - Cerdo 🐖 - Pavo 🦃 - Res - Pollo 🍗 - Tofu - Edamames - Carve (soya texturizada) * Aca te deje diferentes opciones de grasas - Aceite de oliva 🫒 - Aceitunas - Aguacate 🥑 - Frutos secos - Queso 🧀 - Mantequilla - Semillas de chia, calabaza, ajonjoli o linaza * Aca te dejo diferentes opciones de carbohidrato: - Arroz - Avena - Maiz - Arepa - Platano - Papa - Quinoa - Yuca - Frutas - Ahuyama - Crispetas o cotufas * Aca te dejo diferentes opciones de vegetales, hortalizas y especias - Brocoli, zanahoria, coliflor, tomate, cebolla, ajo, rabano, espinaca, acelga, lechuga, champiñones, berenjena, zucchinni, raices chinas, habichuelas, pimenton, rugula, repollo, pepino. ¡Vive mejor, siente mejor, se mejor! - -