Una delle cause più comuni della pancia sporgente è il gonfiore e la stitichezza. Questo non è solo un cambiamento estetico della pancia, ma anche una pressione negli organi interni, cattiva circolazione e di conseguenza problemi di salute come vene varicose ed emorroidi. 💩👌🏻 6 ABITUDINI PER UN CORRETTO FUNZIONAMENTO DELL'INTESTINO E PANCIA PIATTA: 1️⃣ MATTINA Bicchiere d'acqua calda di mattina. Con caldo, non intendo acqua bollente, ma acqua con una temperatura di 50-60 gradi. In questo modo, il corpo viene liberato dalle scorie, i processi metabolici vengono accelerati, migliora la motilità intestinale. 2️⃣REGIME POTABILE Si consiglia di bere circa 30 ml di acqua per 1 kg del peso corporeo al giorno Un indicatore importante del fatto che si beva abbastanza acqua è il colore dell'urina (colore paglierino chiaro - c'è abbastanza liquido, scuro, saturo - non abbastanza). 3️⃣FIBRE Una verdura al giorno non è sufficiente! È importante aggiungere fibre ad ogni pasto. La fibra è cibo per i batteri buoni, che vivono nell'intestino, senza di essa i batteri non possono fare il loro lavoro. Fonti di fibre: frutta, verdura, bulgur, orzo perlato, farro, grano saraceno, quinoa, semi di chia, lenticchie. 4️⃣CIBO SPAZZATURA Ridurre la quantità di farina, dolci, semilavorati nella dieta. Basta aderire alla regola 80/20, dove l'80% della dieta è cibo sano e il 20% è qualcosa di malsano, ma gustoso. 5️⃣SPORT Particolarmente utile è il lavoro con i muscoli addominali profondi e i muscoli del pavimento pelvico: i muscoli, contraendosi, massaggiano delicatamente l'intestino, aiutando la peristalsi. Molti partecipanti alla maratona Benesseredonna hanno notato un miglioramento significativo della funzione intestinale 6️⃣STATE ATTENTI AL BISOGNO FISIOLOGICO DEL VOSTRO CORPO Tutti hanno bisogno di andare in bagno, ma noi la stiamo sopprimendo, perché crediamo che "il momento non è adatto ": ha fretta di lavorare, non vogliamo farlo in un bagno pubblico, ecc. !! In caso di infiammazione e il gonfiore cronico, stitichezza e i gonfiori - consultare gastroenterologo #intestino #perte