🥥 COURGETTE FARCIE POULET CURRY-COCO 🥥 . _________________________________ ⏱️ 20 MINUTES ⏱ 📉 463 KCAL (pour tout) 📉 📈 41PROT 14GLU 27LIP _________________________________ . 👉 Le Fitburn Express : 4 semaines de menus express et de sport à la maison en vidéo pour perdre du poids sans suivre de régime 😋 (lien sous mon profil) Ingrédients : . 100g d’escalope de poulet 1 courgette 25g de parmesan râpé 75g de crème de coco 1/2 oignon Sel Poivre Ail en poudre Piment doux en poudre Curry en poudre Curcuma en poudre Persil . 1. Fais chauffer un four à 180°. 2. Découpe la courgette en deux (sur la longueur) puis retire la chair à l’aide d’une cuillère. 3. Enfourne les demies courgettes pendant 10 minutes. 4. Pendant ce temps découpe l’oignon, le persil et l’escalope de poulet en petits morceaux. 5. Fais revenir les morceaux d’oignon dans une poêle à feu doux pendant 2-3 minutes. Ajoute les morceaux de poulet, du sel, du poivre et la chair de courgette dans la poêle : laisse cuire 4-5 minutes. 6. Dépose le contenu de la poêle dans un grand récipient. 7. Ajoute la crème de coco, le parmesan râpé, de l’ail en poudre, du piment doux, du curry, du curcuma, du poivre et du persil. Mélange le tout. 8. Retire les courgettes du four, remplis les courgettes de farce et enfourne 8 à 10 minutes supplémentaires. Lorsque c’est cuit tu peux ajouter une pincée de parmesan supplémentaire si tu le souhaites. Bon appétit ! . #mangersainement#regimeusemotivee#mincirensemble#equilibrealimentaire#régimeuse#mangerbon#maigriravecplaisir#courgette#coco