Observemos primero qué músculos tienen el mayor estímulo en ese rango de movimiento, cuando me siento derecho. Cuando estás sentadx así lo que es el piriformis y el glúteo medio hacen abducción. Pero el piriformis es quien obtiene el mayor estímulo. Aunque de todos modos habrá participación del glúteo medio. Y algo del glúteo mínimo también, pues trabajan en sinergia. Pero por qué tú no quieres hacer demasiado el ángulo que estimula mayormente el piriformis? Por qué no quieres un piriformis hipertrofiado? Porque está relacionado directamente con molestias en el nervio siatico y hay data que lo demuestra. PMID: 32020236 PMID: 28066745 Dicho eso, no es que no lo puedes hacer. Se DEBE hacer, pero no debe ser el ángulo en el que más te enfoques progresar para obtener las mayores ganancias posibles. Si te echas hacia al frente el piriformis se verá un poco en desventaja y también hay data que lo demuestra. Por eso el echarme hacia al frente es mi favorito. PMID: 24648628 Ahora bien lo más importante es que siempre busques trabajar todos los ángulos en cuanto a abducciones se refiere. Si estás buscando obtener las mayores ganancias y forma en tus glúteos. Sentada, de pies hasta acostada. Cuéntame, has sentido dolores en el nervio ciático después de añadir esto a tu rutina? #fyp #glutesworkout #gym