FRANUÍ DE TRAVESSA 🍇 Ingredientes: 400g de framboesas 720g de iogurte grego 120 gramas de whey protein @growthsupplments com o cupom JOSE sabor baunilha 1 barra de chocolate 150g essência de baunilha Sucralose Macros de 1 porção (rende 8 porções): 19g de proteína 26g de carboidratos 7g de gordura 243 KCAL Me agradece aqui nos comentários! 🍇 #receita #franui #fit

FEIJOADA LIGHT 🫘 - DIA 30/30 RECEITA SAUDÁVEIS 🥦 Ingredientes: 300g de peito de peru 1 cebola 1 cebola roxa 250g de feijão 80g de farinha panko 80g de cenoura Sal Louro Laranja Macros (serve 4 pessoas) 31g de proteína 54g de carbo 3g de gordura 367 KCAL Me agradece aqui nos comentários! 🫘 #receitas #fit #feijoada

MEU JAPONÊS PREFERIDO - SANDUÍCHE DE SALMÃO 🍣 - DIA 29/30 RECEITA SAUDÁVEIS 🥦 Ingredientes: 250g de salmão 400g de arroz japonês 2 avocados (120g) 60g de cream cheese light Cebolinha Gergelim Amêndoas 10g de Mel O arroz japonês eu lavo até a água parar de sair branca, depois eu cozinho sem nenhum tempero com 1 medida de arroz para 1 1/2 medida de água. Fervo em fogo baixo. Depois de pronto eu adiciono vinagre com sucralose em pó. Pronto! Macros de 1 pedaço (1/4): 16g de proteína 33g de carbo 11g de gordura 295 KCAL Me agradece aqui nos comentários! 🍣 #receita #fit

CRÈME BRÛLÉE 🍮 - DIA 28/30 RECEITA SAUDÁVEIS 🥦 Ingredientes: 2 iogurtes grego zero 1 ovo 15 gramas de whey protein @growthsupplments com o cupom JOSE sabor baunilha OU essência de baunilha Adoçante sucralose 8 gramas de açúcar demerara Assar por 20 minutos a 170 graus no forno Macros: 31g de proteína 20g de carboidratos 1g de gordura 213 KCAL Me agradece aqui nos comentários! 🍮 #receita #cremebrulee #fit

BRIGADEIRO PROTEICO 🍫 - DIA 27/30 RECEITA SAUDÁVEIS 🥦 Ingredientes: 120 gramas de doce de leite light (usei o da marca Santa Clara) 60g de whey protein @growthsupplements com o cupom JOSE 10g de cacau Óleo de coco para untar a mão Cacau 100% para empanar Coco Ralado para empanar Macros DOS 6 BRIGADEIROS: 53g de proteína 82g de carboidratos 4g de gordura 576 KCAL Me agradece aqui nos comentários! 🍫 #receita #brigadeiro #fit