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【冷凍弁当】4食分作れて高タンパク栄養満点で痩せる【激痩せガパオライス弁当】 材料(4食分) ブロッコリー 1株 ご飯 2合 鶏胸肉 1枚 塩胡椒 4振り ごま油 大さじ1/2 ニンニク 1片 鷹の爪 1個 ミニトマト 5個 ピーマン 2個 ○オイスターソース 大さじ1 ○焼肉のタレ 大さじ1/2 ○ラカントS(砂糖) 大さじ1/2 ○鶏ガラスープの素 小さじ1 ○ナンプラー(あれば) 大さじ1/2 卵 4個 料理酒 大さじ1/2 みりん 大さじ1/2 塩 ふたつまみ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット#ヘルシーレシピ #筋肉飯
Duration: 66 sPosted : Sat, 13 Apr 2024 05:04:15
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【冷凍弁当】4食分作れて高タンパク栄養満点で痩せる【激痩せガパオライス弁当】 材料(4食分) ブロッコリー 1株 ご飯 2合 鶏胸肉 1枚 塩胡椒 4振り ごま油 大さじ1/2 ニンニク 1片 鷹の爪 1個 ミニトマト 5個 ピーマン 2個 ○オイスターソース 大さじ1 ○焼肉のタレ 大さじ1/2 ○ラカントS(砂糖) 大さじ1/2 ○鶏ガラスープの素 小さじ1 ○ナンプラー(あれば) 大さじ1/2 卵 4個 料理酒 大さじ1/2 みりん 大さじ1/2 塩 ふたつまみ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット#ヘルシーレシピ #筋肉飯
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だれウマ/料理研究家
8 months ago
普通の炒飯より何倍も旨い【悶絶炒飯】の作り方 材料(1人前) 豚バラブロック肉(1cm幅の短冊切り) 100g 塩 ひとつまみ 焼肉のタレ 大さじ1と1/2 オイスターソース 大さじ1/2 ラー油 大さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 サラダ油 大さじ1/2 ニンニク(微塵切り) 1片 卵(溶いておく) 1個 ご飯 200g~250g 塩胡椒 4振り 小ネギ(小口切り) 1本 卵黄 1個 #簡単レシピ #チャーハン #tiktokレシピ #炒飯
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だれウマ/料理研究家
8 months ago
今まででたぶん1番美味しい【極 明太子おにぎり】 材料(3個分) お米 1.5合(225g) 昆布 1/2枚 料理酒 大さじ1/2 米油(サラダ油) 小さじ1 ○明太子 1本 ○柚子の皮[すだち、かぼす］少々 ○ごま油 大さじ1/2 ○昆布茶 少々 お好みの塩 適量
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だれウマ/料理研究家
8 months ago
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