Você é uma falsa magro ou um falso magro? 👇🏻 Você fica em dúvida se precisa emagrecer primeiro ou ganhar massa muscular primeiro certo? São objetivos opostos e para resultados expressivos em ambos, deve-se focar primeiro em 1 único objetivo. Se você emagrecer primeiro (restrição calórica) você terá depois o trabalho de ter que DESENVOLVER. Levará tempo... Se você optar por ganhar massa muscular primeiro (dieta com adicional calórico) depois você terá que emagrecer para ver as evoluções e a definição muscular. Também leva tempo... O que fazer então? Eu proponho o seguinte para os meus clientes que buscam esse objetivo. O CAMINHO DO MEIO Você terá uma dieta com restrição calórica LEVE exemplo, o Rafa realizou os cálculos e obsrervou que você necessita de 2000kcal. Então você terá uma dieta em torno de 1700kcal, isso é um exemplo. Com esse estado de restrição LEVE, você vai emagrecendo enquanto desenvolve um pouco de massa muscular, justamente pela dieta fornecer uma boa quantidade de energia (carboidrato/proteínas/gorduras/calorias)... É um processo mais lento, mas aqui você garante os dois objetivos que você busca. Emagrecer enquanto desenvolve a massa muscular que precisa, dando as formas e curvaturas que você está buscando e vendo o processo de definição acontecer. Link na bio para marcar seu acompanhamento personalizado e nunca mais sofrer com dietas sem graça e ter liberdade na sua alimentação