1️⃣ mito: “Hay que entrenar glúteos y piernas 3 veces por semana” 🙋🏻‍♀️ Falso❌ 📊 Ya hay estudios que han demostrado que entrenar más veces a la semana no produce mayores resultados si el volumen de trabajo es igual. Por lo tanto, con entrenando tan solo 2 veces a la semana tus glúteos y piernas por igual puedes obtener los mismos o mejores resultados. ✅ 2️⃣ mito: “La alimentación es lo más importante para aumentar masa muscular en glúteos y piernas” 🙋🏻‍♀️ Falso ❌ 📌 La alimentación es importante, sí. Pero aún teniendo el mejor plan de alimentación y siguiéndolo al 100% no vas a conseguir resultados si no estás progresando en los ejercicios con una mejor técnica y más peso. Por tanto, debes seguir una planificación y programación en tu entrenamiento que te diga cómo debes avanzar en cada ejercicio para no quedarte estancada. 📋 3️⃣ mito: “Técnica antes que peso” ****🙋🏻‍♀️ Falso ❌ La técnica y el peso se van mejorando a la vez porque el cuerpo se adapta de forma específica a estímulos específicos. Eso quiere decir que no sirve entrenar un tiempo con poco peso, porque cuando subas de nuevo la carga tu técnica se va a dañar. Esto se debe a que tu sistema nervioso no estará adaptado a mantener un buena técnica con más peso. Por tanto, va a usar mecanismos de defensa para protegerse haciendo que tu técnica tenga poca coordinación. Como estos mitos, hay más que aún sigues creyendo y por esa razón, no te crecen ni los glúteos ni las piernas. 🥲 ¿Te gustaría saber más mitos sobre el aumento de masa muscular en glúteos y piernas? Deja tu pregunta/afirmación en comentarios y te respondo “verdad o falso” 😉 . . . . . #mitosyverdades #aumentarmasamuscular #gluteosypiernas #rutinadegluteos #gluteos #ejerciciosdegluteos #mujerfitness #chicafit #womenfitness #fitgirls #usa🇺🇸 #miamiflorida #newyork #newjersey #houston #tampa #sanfrancisco #sanjose #orlando #lasvegas #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽 #canada🇨🇦 #alemania🇩🇪 #suiza🇨🇭 #samborondon #islamocoli #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit