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🗣️CUIDADO TE LESIONAS El press de hombro es un ejercicio fundamental para desarrollar los músculos del deltoides y fortalecer los hombros. Para hacerlo con barra, sostengo la barra con un agarre más ancho que mis hombros y hago una retracción escapular, es decir, llevo los omóplatos hacia atrás y abajo. Desde esta posición, empujo la barra hacia arriba hasta que mis brazos estén casi extendidos, sin estirar los codos por completo. Luego, bajo la barra de manera controlada de vuelta a la posición inicial. Es importante mantener el tronco erguido y evitar arquear la espalda durante el movimiento para proteger la columna vertebral. Recomiendo hacer el press de hombro sentado, ya que esta posición proporciona un mejor apoyo para la espalda y reduce el riesgo de lesiones. Al estar sentado, puedo concentrarme mejor en la activación de los músculos del hombro sin preocuparme tanto por el equilibrio, lo que también me permite levantar pesos más pesados de manera segura. Para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones, asegúrate de usar una técnica adecuada y de no levantar más peso del que puedes manejar cómodamente. NUEVO DROP DE YOUNGLA -15% CODIGO: JUANWAGNER

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