Calientas o estiras? Si, normalmente cuando estás en el gym, crees que estirar es lo mismo que calentar y eso es un gran error, ya que son cosas diferentes para diferentes situaciones del entrenamiento. Antes de empezar con tu rutina de fuerza, debes tener un calentamiento adecuado de 10 a 12 minutos antes de iniciar con ru rutina. Este calentamiento es diferente de cuando entrenas pierna, glúteo, a cuando entrenas la parte de arriba. Cuando entrenas piernas y glúteo, debes hacer ejercicios repetitivos que muevan 3 articulaciones: 1. Tobillo 2. Rodilla 3. Cadera Para más tips de entrenamiento y alimentación, sígueme. #calentamiento #gym

Esto apenas es basico, pero si avanazar en 3 meses lo que podrias hacer en un ańo, enviame mensaje al DM. 💪

¿Pena por ir a entrenar al gym? Si, yo sé que una de las grandes causas de obesidad o sedentarismo que seguro puedes tener ahora, es por pena de ir a que te vean perdida, o haciendo las máquinas mal en el gym. Te entiendo, y sabes por qué? Por qué también estuve ahí, también he hecho las cosas mal, pero lo único que te diferencia de hacer las cosas mal, a hacerlas bien, es: L A E D U C A C I Ó N Así que usa este perfil para aprender cómo transformar tu cuerpo Y si tienes alguna amiga que quiera empezar el gym, envíale este video. #fitness #mujeres #fyp

¿Cansada de posponer tus metas de transformación física y estilo de vida? Ya casi mitad de año y sigues sin hacer nada Si no tomas medidas ahora, ¿cuántas veces más se repetirá este ciclo en tu vida? ❤️ No estás sola en este desafío. Muchas mujeres como tú han pospuesto sus metas, pero aún hay tiempo para hacerlo realidad. ✓ Piensa en que mañana no sabes si estarás viva. ✓ Entiende que tu cuerpo es lo más costoso. ✓ Construir tu cuerpo de sueños solo está a un paso de tomar decisión. 👌🏻 Sigue el mismo camino que algún día yo tome para cambiar, y no solo el mismo camino que tome si no que mis alumnas tomaron también para cambiar su cuerpo. Si te está constando empezar, me encantaría saber por qué, qué es lo que te detiene, envíame un DM, y me encantaría ayudarte. #mujeres #salud #motivacion #fyp

¿Te sientes estancada en tu progreso fitness? La incapacidad para desarrollar fuerza en las piernas puede ser tu nuevo obstáculo. Si sientes que tus piernas no crecen a pesar del esfuerzo en el gimnasio, no es por falta de voluntad, ¡hay razones detrás! 🤗 Entiendo la frustración de no ver resultados a pesar del esfuerzo. Es hora de abordar este problema con soluciones concretas. ✔️Comprende que hacer crecer las piernas depende de la rutina que llevas ✔️Identifica el peso progresivo que llevas semana a semana ✔️Aprende cómo adaptar tu rutina para obtener mejores resultados, para esto yo te puedo ayudar. Te invitamos a unirte a mi acompañamiento especializado en mujeres que buscan soluciones efectivas para el crecimiento muscular en las piernas. Descubre un programa práctico diseñado para superar los obstáculos y lograr un crecimiento muscular notorio en tus piernas en un tiempo razonable, con la técnica correcta que debes llevar en tus entrenamientos. Beneficios: 👉Acceso a un programa de entrenamiento específico para el desarrollo de las piernas. 👉Participación en nuestra comunidad donde podrás compartir experiencias y recibir apoyo y motivación constante. 👉Feedback personalizado para optimizar tu rutina de ejercicio. 👉 Nutrición enfocada a tu objetivo y personalizada. ¿Estás lista para romper barreras y lograr tus metas fitness? 📢 ¡Si estás lista para superar el estancamiento en tu entrenamiento, enviame un mensaje.