📊Ingrediente și calorii👇 Masa 1: 30g untură 250g ficat de pui 50g praz 200g broccoli 80g (1 buc) avocado Masa 2: 400g ceafă de porc 100g salată de sfeclă cu hrean 200g ciuperci la grătar ➕80g (1 buc) avocado Total 1800kcal 150g proteină 109 grăsimi 54g carbohidrați

Voi ce ronțăiți înainte de culcare?

📊Ingrediente și calorii👇 Masa 1: 50g untură 100h broccoli 100g praz 100g cartofi dulci 100g afine 6 ouă 30g parmezan Masa 2: 30g untură 100g broccoli 100g dovlecel 50g ridiche 50g ceapă verde 50g brânză maturată cheddar 250g carne de vită tocată Total 2400kcal 126g proteină 181 grăsimi 79g carbohidrați Cantitățile depind de nevoile voastre specifice de calori și macronutrienți Dacă a fost util, scrie ‘SLĂNINĂ’ în comentarii și voi face mai multe

Concentrează-te pe obiceiuri, nu pe rezultatul îndepărtat

Seriale sau social media?