🗣️Il bayesian curl presa neutra in video allena il bicipite nel vero massimo allungamento Per garantirci una tensione attiva in massimo allungamento possiamo partire in ginocchio oppure alzare il cavo ad altezza bacino se possiamo regolarlo, con il busto diritto , 1-2 passi avanti al cavo L’omero rimane fisso dietro al busto per allungare al massimo il capo lungo del bicipite La presa neutra permetterà il massimo allungamento data la funzione di supinazione del bicipite @Il nutrichad #bayesiancurl #bicipiti #curl #allenamentobraccia

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🗣️Le extrarotazioni per le spalle andranno ad allenare i muscoli rotatori della cuffia , in particolare sottospinato e piccolo rotondo Il discorso però è che se eseguiamo le extrarotazioni con manubrio, non vi sarà una reale resistenza attiva per questi muscoli , ma le uniche cose che lavoreranno saranno deltoide e bicipite in isometria per reggere il manubrio Il cavo ci permette una resistenza più costante in orizzontale per i muscoli della cuffia, ed è quindi sempre da preferire. Questo esercizio in ogni caso non dovrebbe essere proposto sempre.. ad esempio se i muscoli della cuffia hanno gia’ irrigidimenti e si hanno spalle anteposte potrebbe aggravare la situazione, perciò andrebbe somministrato da un professionista #extrarotazioni #palestra #deltoide #cuffiadeirotatori

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