Sau khi ký kết hợp đồng thì chúng ta phải tính đến việc nhập đồ ngay. Vì nếu lấy đồ ở Việt Nam thì ít nhất cũng cần một tháng để tất cả hàng hóa tập hợp về được. Còn nếu mà các bạn chọn phương án nhập đồ từ nước ngoài, thì khả năng là sẽ phải đăng ký sớm ít nhất là 3 tháng so với ngày hoàn thiện. Rủi ro cơ bản là tiền nhà đã chạy mà phòng không có dụng cụ để huấn luyện do đồ tập về muộn. vì cơ bản đánh giá thì chi phí lớn nhất các bạn cần tính toán trong Đó là tiền thuê nhà #smallgym

Màn Posing đem lại cho mình cảm giác như đang xem một giải đấu cấp độ quốc tế Vid: Hà Phượng Chí Tài #smallgym

Đăng béo vs Vô Địch Toàn Năng Nhơn Trạch @hungtran1507 #smallgym

Trả lời @dangviet14 Thời gian nghỉ là một biến số có thể làm kéo dài lê thê buổi tập, nếu như bạn nghỉ quá lâu. Nhưng nó lại rất cần thiết để giúp cho cơ thể phục hồi đầy đủ năng lượng giữa các set tập luyện tiếp theo. Vậy nên, khoảng thời gian nghỉ phù hợp là khi nó phụ thuộc vào các mục tiêu buổi tập của bạn. Vậy nên thời gian nghỉ mà các bạn áp dụng giữa mỗi hiệp tập sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến một số yếu tố quan trọng như sau: - Ảnh hưởng đến khả năng hồi phục một phần hoặc toàn phần các chất nền năng lượng ngắn hạn cần thiết cho chất lượng buổi tập. - Cho phép cơ thể giải phóng các chất chuyển hóa tích lũy trong cơ khí các bạn hoạt động cơ bắp trong thời gian dài. - Cho phép hệ thần kinh trung ương được phục hồi đầy đủ để chuẩn bị cho Hiệp tập tiếp theo. - Làm chậm đi tốc độ trao đổi chất và làm giảm nhịp tim đang tăng cao sau mỗi hiệp tập luyện. Từ các đặc điểm trên chúng ta có thể rút ra ngắn gọn với các bài tập Hệ 30 sẽ nghỉ trung bình từ 2- 3 phút và tối đa là 5 phút. Với các bài tập hệ 50 rep, chúng ta sẽ muốn tập trung vào tăng trưởng cơ bắp nhiều hơn - nên cần tăng khả năng ổn định giảm các hao phí của hệ thần kinh. Với những điều kiện này thì chúng ta sẽ có thể duy trì thời gian nghỉ khoảng 2 phút và tối đa là 3 phút giữa các hiệp. Và cuối cùng là các bài tập hệ 70, chúng ta sẽ muốn là cơ thể có thể hơi hụt hơi thiếu oxy một chút và vì vậy, thời gian nghỉ sẽ ngắn - chỉ trong khoảng tầm 1 phút đổ lại với các bài Chân có thể thêm một chút khoảng 30s. #smallgym #max753 #maiquanghuy

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾN TÒA NHÀ TẬP THỂ THÀNH @small.gym + CÀ PHÊ SÁCH #smallgym #T3KT