Bagaimana cara melakukan Battle rope di Gym? Bagi yang suka ngegym, tapi masih malu-malu pake battle rope, takut salah, atau nggak enak di plototin sama coach di gym karena gerakannya ngawur, berikut tips dari ai yaa..mudah2an membantu..Berikut dua gerakan Favorit yang sering Ai gunakan dan mudah dilakukan. 1. Battle Rope alternating waves 1. Mulailah dengan seperempat jongkok (posisi Squad) dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. 2. Pegang salah satu ujung tali Battle rope di masing-masing tangan dengan telapak tangan rapat, siku sedikit ditekuk. 3. Kencangkan otot core (kunci otot perut), lalu cambuk tali dari sisi ke sisi, buat pola gelombang. 2. Battle Rope power Slams 1. Mulailah dengan seperempat jongkok (posisi Squad) dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. 2. Pegang salah satu ujung tali battle rope di masing-masing tangan dengan siku sedikit ditekuk. 3. Kencangkan otot core, dan angkat tali tinggi-tinggi. Kemudian, banting tali tambangnya ke lantai sekuat mungkin. 4. Ulangi segera setelah kamu kembali ke posisi awal ya.. Selamat mencoba dan berlatih!! . . . #fyp #fypシ゚viral #coachfranky #personaltrainer #perlengkapanolahraga #battlerope #fatloss #fatlossprogram #perutbuncit #bajufitness #sneakers #frankycabelinho #fatlossprogram #battleropes #bodybuilder #capoeirajakarta #rebornstudio #anytimefitness #tipsdiet #tipslatihan #weightlosstips #tutorial #bodyshape #fit #fitness

Jogo Prof Cabelinho dan Prof @rebel_coalinha Our capoeira journey is not just about mastering the physical techniques; it’s about embodying the values of respect, perseverance, and camaraderie. As we celebrate 21 years of friendship and growth, let’s carry these lessons beyond the roda and into our daily lives. Let’s continue to kick down barriers, escape limitations, and always come together in laughter and joy. Muito axé to capoeira family! #Caption by Prof.@Ray Sports Capoeira BJJ 📽 @momento89_ 🙏 Muito obrigado Mestre @itaboraarts for always guiding our journey Gratidão sempre todos os Professores @rifkibruce @viyuspatogcb Gratidão Graduada @aranhadisti Tamo junto sempre @Capoeira Jakarta Indonesia @capoeirabrasilitb @capoeirabandung @cbtelkomuniv @capoeirabrasilunpar @capoeiramoviesoficial . . . . . . . #fy #fypシ゚viral #capoeiraindonesia #afamboja #capoeirabandung #personaltrainer #capoeirajakarta #capoeiralife #fatlossprogram #coachfranky #rebornstudio #capoeiraway #frankycabelinho #capoeirabrasil #studiobeladirijakarta #ekskulcapoeira #lescapoeira #videocapoeira #kursuscapoeira #privatcapoeira #capoeirauntukanak #beladirianak #beladiribekasi #studiocapoeira

"Electrical muscle stimulation" atau EMS adalah salah satu metode latihan yang menggunakan aliran listrik ringan untuk merangsang otot-otot kita agar lebih bekerja efektif. Biasanya ketika kita melakukan latihan EMS, maka alat akan tersambung ke pakaian khusus.  Pakaian khusus inilah yang kemudian akan kita gunakan selama melakukan latihan fisik. Pada pakaian ini, terdapat elektroda yang berbentuk bantalan kecil dan lengket yang ditempelkan pada bagian tubuh tertentu. Jadi, kita tetap melakukan berbagai gerakan olahraga yang sederhana, sambil alat tersebut bekerja pada tubuh kita. Sebenarnya, aliran listrik yang ada pada perangkat EMS memiliki cara kerja yang meniru sinyal atau aliran listrik yang berasal dari neuron (sel-sel pada sistem saraf). Aliran listrik pada EMS ini akan merangsang saraf otot untuk bekerja dan akhirnya bergerak lebih efektif. Untuk Durasi latihan fisik EMS hanya sekitar 20 menitan, tidak seperti olahraga kardio atau olahraga yang melatih kekuatan otot lainnya yang membutuhkan waktu minimal 45-60 menit. Walau durasinya hanya 20 menit, banyak kalangan mengatakan mereka merasakan lelah dan capek sama halnya seperti olahraga reguler biasa. Kali ini saya nyobain latihan ems di @noryukijatiwarna klinik yg di bantu oleh coach @mrc07_rizal dan semangatin oleh erzaminatullah (ngetawaain ai disiksa tepatnya)..begitu aktifasi alatnya, dan arus listriknya mengalir keotot, terasa kencang sekali dan deras, apalagi saat ototnya di squeeze atau di aktifin. Bagian paling melelahkan bagi saya pas bagian otot Shoulder dan bagian Abdominal..widih perih bangeet..mpe 3 hari masih terasa nih. Nah bagi kalian yang punya rasa penasaran seperti saya silahkan ke klinik noryuki ya, bisa bikin appoitment ma Erza. Latihan ems ini menurut saya paling cocoknya bg ibu ibu atau bapak-bapak yang bener-bener malas latihan, atau super sibuk, jadi cukup latihan seminggu sekali menggunakan treatment latihan ems ini. Sekian teman2 sekilas pengalaman saya, Nagi teman-teman yang ingin juga memulai olahraga dan mencari peralatan, pakaian, dan aksesorisnya bisa cek keranjang kuning saya ya . #fyp #fypシ゚viral #ems #emstraining #emsfitness #noriyoki #treatment #coachfrankyc #capoeiraindonesia #pakaianolahraga #celanaolahraga #samsak #sepatu #sneakers

Don't skip leg day guys!! . . . #fyp #fypシ゚viral #workout #latihanbeban #peralatanolahraga #fitness #bajufitness #sepatufitness #sepatuolahraga #peralatanrumahtangga #coachfrankyc #frankycabelinho #legpress #squad #weightloss #diet #intermittentfatsing #anytimefitness

CEK BODY DULU AFTER LEBARAN! After lebaran, saya memulai kelas Capoeira saya dan gerak-gerakin badan dulu, Alhamdulillah aman 😊 kalau kamu gimana guys, after lebaran makin melar atau makin sixpack? . . #fyp #fypシ #perlengkapanolahraga #capoeiraindonesia #tipslatihan #capoeiramovies #salto #sepatufitness #personaltrainer #coachfranky #sixpack #binaraga #bajufitnes #sepatulari #celanaolahraga #sneaker #jogger