Tiêu chí khi tập là ae cố gắng vượt giới hạn, đẩy cơ đến ngưỡng tối đa, ko thể bóp thêm cái nào nữa, thì nó sẽ phải to ra để thích nghi, lặp lại 3-6 lần trong 1 buổi Anh em mà khai thác được hết cái kềm này, và kiên trì 1 tuần 2-3 buổi thì nó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho lực nắm của ae Và cẳng sẽ to lên và bền hơn, tốt cho tim mạch Kềm bóp tay phân phối chính hãng @DƯƠNG SPORT #armwrestler #Armwrestling #kềm_bóp_tay #tập_luyện