ทุกคนแทบจะปฏิเสธไปเลยนะคะว่า 5 เดือนที่ผ่านมา การออกกำลังกายหลักๆของออมเลยก็คือการเล่นเปเปอร์เป็นหลัก รูปร่าง ร่างกายของออมมีการเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นในทุกๆวัน ออมควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปนะคะ ควบคุมอาหารของออม ออมไม่ได้ทำ if แต่ออมเลี่ยงของทอดของหวานของมันขนมจุกจิกน้ำอัดลมอะไรแบบนี้จะไม่ค่อยได้กิน ก็คือเลี่ยงนั่นเองค่ะ การกินอาหารของออมคือกินอาหารปกติแต่อิ่มในมื้อ ไม่กินจุกจิกระหว่างวันค่ะ มันก็เลยอาจจะเห็นผลช้าแต่เห็นผลนะ 😂 และ การออกกำลังกายของออมก็คือการเล่นสเต็ปเปอร์วันละ 30 นาที ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องอีกวันละ 60 ครั้ง และฮูลาฮูปเพิ่มเข้ามาอีกวันละ 10 นาที นี่คือการออกกำลังกายของออมในแต่ละวัน ก็เลยรู้สึกว่าไปช้าๆโดยแบบไม่เครียดแต่มีความสุขที่จะออกกำลังกายในทุกๆวัน ประคองตัวเองไปให้ได้โดยที่ทำยังไงก็ได้ ให้เราได้ออกกำลังกายได้ โดยไม่รู้สึกฝืนใจตัวเอง แล้วตอนนี้มีความสุขดีมากๆค่ะ ไม่เครียดเหมือนแต่ก่อนแล้ว ขอบคุณทุกคอมเม้นต์จากคลิปนั้นมากๆนะคะ ทำให้รูปร่าง ร่างกายของออมีการเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นในทุกๆวัน หาข้อมูลจากหลายหลายแหล่งแล้วเอามาใช้กับตัวเอง แล้วก็สัญญาว่าจะทำแบบนี้ไปเรื่อยเรื่อยเรื่อยแน่นอนค่ะ 🫶🏻💯🤍🤍🌻🩷😍🏋️‍♀️🦾 #ออ#ออกกําลังกายที่บ้านค#เครื่องออกกําลังกายstepper