Responder a @yuraimaalvarado3 RUTINA DE GLÚTEO SIN APARATOS #gluteo #gluteos #gluteosworkout #gluteosenforma #gluteosgrades #gluteostraining #rutinagluteo #rutinagluteos #entrenamientogluteo #rutinagym #rutinafitness #rutinafit #gym #soloparaectomorfos #soloparaectomorfosnaturales

Target your gluteus minimus aka the outer glute muscles as part of your training paired with your compound exercises for results ✨ Exercises to incorporate: ▫️hip abductions ▫️fire hydrants ▫️curtsey lunges ▫️side lunges I hope this helps team! If you need glute targeted workout programs head to the link in my bio 🤍 ____ Enfócate en tu glúteo menor, también conocido como los músculos externos de los glúteos, como parte de tu entrenamiento junto con tus ejercicios compuestos para obtener resultados ✨ Ejercicios para incorporar: ▫️ abducciones de cadera ▫️ bocas de incendio ▫️ estocadas de reverencia ▫️ estocadas laterales ¡Espero que esto ayude equipo! Si necesitas programas de entrenamiento para glúteos, dirígete al enlace de mi bio 🤍 #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes #gluteusminimus

Responder a @extremoydiferente RUTINA DE GLÚTEO #gluteo #gluteos #gluteosworkout #gluteosenforma #gluteosgrades #gluteostraining #gluteos🍑 #rutinagluteo #rutinagluteos #entrenamientogluteo #rutinagym #rutinafitness #soloparaectomorfos #soloparaectomorfosnaturales

Rutina completa de glúteos sin cuads🤓 Detalles: Movilidad: 1 x 15 cada ejercicio 1️⃣Hip thrust: 1 serie x 10 reps 2 series x fallo 2️⃣Rdl barra: 2 series x 8 reps 1 serie x fallo 3️⃣Step ups polea: 3 series x 6-8 reps 4️⃣ Patada glúteo: 3 series x 12 reps 5️⃣ Hiperextensiones: 2 series x ~12 reps #rutinagluteosconpeso #rutinadegluteosengym #gluteostraining #ejerciciosdegluteos #gymespaña

Glute Workout for home or gym! A glute focused routine you can do ANYWHERE! You can do these same exercises at the gym or at home. I made a few changes for the home exercises to intensify them. There are 2 home versions - band from @H E R A and bodyweight. WORKOUT ▫️Hip Thrust | + hold | Single Leg Hip Thrust + hold ▫️RDL | 1 1/2 | Single Leg RDL pulses ▫️Split Squat | pulses | slow long pulses ▫️Hyperextension | Reverse Hyperextension pulses | hold pulses 10-12 reps each and make sure to repeat on both sides on unilateral moves. 3-4 rounds! (1 minute rest in between each round I hope this helps babe! If you need glute targeted workout programs head to the link in my bio 🤍 ____ ¡Entrenamiento de glúteos para casa o gimnasio! ¡Una rutina centrada en los glúteos que puedes hacer en CUALQUIER LUGAR! Puedes hacer estos mismos ejercicios en el gimnasio o en casa. Hice algunos cambios en los ejercicios en casa para intensificarlos. Hay 2 versiones caseras: banda de movewithHERA y peso corporal. EJERCICIO ▫️Empuje de cadera | + mantener | Empuje de cadera con una sola pierna + retención ▫️RDL | 1 1/2 | Pulsos RDL de una sola pierna ▫️Sentadilla dividida | legumbres | pulsos largos y lentos ▫️Hiperextensión | Pulsos de hiperextensión inversa | mantener pulsos 10-12 repeticiones cada una y asegúrese de repetir en ambos lados en movimientos unilaterales. ¡3-4 rondas! (1 minuto de descanso entre cada ronda Espero que esto ayude babe! Si necesitas programas de entrenamiento dirigidos a los glúteos, ve al enlace de mi biografía 🤍 #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes

NO EXCUSAS‼️ TRABAJA EN CASA.!! DISCIPLINA =RESULTADOS... #squatmachine #squatworkout #gluteostraining #piernas #gluteos #gluteosworkouttoday #workout #motivation #ejercitate #momslife #madrelatina #fy #weightloss #merachsquatmachine #ttshop

Todo de la rutina en mi ig victoria.monasterios // estamos de vuelta con el segundo messs!!! 💪🫶 #gym #fyp #gluteosworkout #rutinagluteo #amoeldiadefemoralygluteo #gluteostraining #crecergluteos #rutinapierna #gluteos #femoral #femoralygluteo #rutinadiariagym #entrenaconmigo #dia1retogym #todoelmesgym #gymlife

❌ vs ✅ patada en polea #gluteostraining #entrenopiernas #rutinafitness #glutesworkout #glutegrowth #gymtok #viral

Que treinão de glúteo meus amigos 🍑💪🔥 #gluteos #gluteostraining #gluteosperfeitos #gluteosfirmess

LA MEJOR RUTINA DE GLÚTEOS EN 1 MINUTO 🍑🏆Para optimizar el desarrollo de los glúteos, se requieren ejercicios específicos que aborden diferentes aspectos biomecánicos y musculares. Estos incluyen: 1. “Empuje puente” para la máxima contracción, manteniendo la alineación cabeza-cuello-torso🏆 2. Movimientos anteroposteriores en el plano sagital, como sentadillas y desplantes, para un estiramiento profundo de los glúteos🏆 3. Preferiblemente, hiperextensiones en lugar de peso muerto, ya que redondear la columna apaga los erectores y activa más los glúteos🏆 4. Ejercicios de abducción para enfocarse en el glúteo medio, como las versiones con cable o bandas🏆 5. Patadas traseras en cadena abierta para completar el entrenamiento🏆 Además, no se deben descuidar la nutrición y la recuperación para obtener resultados óptimos en el desarrollo de los glúteos🍑 Madroking Fitness Coach online #madroking #madrokingfitness #comunidadmadroking #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining

Ejercicios de influencers #fisiofitdiana #humorfitness #gluteostraining

no tienes pompis?🍑🚫 aqui te tengo la solucion mi amor #gluteos #gluteostraining #gluteosworkout #chicafitnesss #saludfemenina

No tienes nalgas? mi amor, SOLO ESCUCHA…🍑🚫🥺 #gluteos #gluteostraining #gluteosworkout #chicafitnesss #saludfemenina

Respuesta a @Alexandra si empiezas esta a tiempo para que te digan que los años no te pasan cuando estes cerca sel 4 piso 😗#fisiofitdiana #gluteostraining #igfitness #humorfitness

No tienes nalgas? Por favor escuchen esto que esto te puede cambiar TODO… #gluteos #gluteostraining #gluteosworkout #chicafitnesss #saludfemenina

La verdad FUNCIONA!! 🤯 #creatine #gym #fitness #gluteos #gluteostraining #creatina #ejerciciosparagluteo #gluteostranformation #latinasenusa #usa_tiktok

Por mi Instagram victoria.monasterios tienen todo del plan 🫶💪 #gym #fyp #gluteosworkout #rutinagluteo #amoeldiadefemoralygluteo #gluteostraining #crecergluteos #rutinapierna #femoral #gluteos #femoralygluteo #rutinadiariagym #entrenaconmigo #todoelmesgym #vamosgym

¡Le dicen creatina, pero yo la llamo la BBL en polvo! 🍑🔥 Si quieres ganar fuerza, energía y ese volumen que se nota, la creatina monohidratada de Old School es lo que necesitas. 🏋️‍♀️💪 Tómala, entrena y mira la magia suceder. ¿Ya la probaste? 👀✨ #bbl #bblrecovery #Creatina #creatine #gains #gymtok #OldSchool #musculos #gluteos #gluteostraining #fypシ゚viral #paratitiktok #viraltiktok #colageno #colagenoparalasmujeres #collagen #bcaa #aminoacidos

Replying to @Noemy Mejia #gymmotivation #gymtok #creatina #creatine #workout #fitness #gluteos #gluteostraining #ejerciciosparagluteo #gluteostranformation #glutesworkout #glutes #glutestips #latinasenusa

Todo de la rutina en mi ig victoria.monasterios // Lograda la primera semana tienes que estar más que orgullos@!!! 💪🫶 vamos por mássssss #gym #fyp #gluteosworkout #rutinagluteo #amoeldiadefemoralygluteo #gluteostraining #crecergluteos #rutinapierna #gluteos #femoral #femoralygluteo #rutinadiariagym #entrenaconmigo #dia1retogym #todoelmesgym #gymlife #semanagymlisto #logrado #vamosgym

Respondendo a @Lalo Seus problemas acabaram!🍑treine glúteos onde estiver! #treinoemcasa #gluteos #gluteostraining

Mis infaltables en día de gluteo #gluteostraining #rutinafitness #aumentodemasamuscular

Kas vs hipthrust #fisiofitdiana #gluteostraining #kasglutebridge #hipthust

Target your Gluteus Maximus for that bubble butt 🫧 These exercises are more glute targeted for results! I’m wearing all @Women‘s Best outfits from their Define and Power collections. The Define collection is definitely my favorite! All the colors and the material is 🤌🏻 Don’t miss out the birthday SALE! Up to 75% off! (No code needed) Exercises to incorporate: ▫️Hip Thrusts (shortened position) ▫️RDL (lengthened positions) ▫️Hyperextensions (shortened position) ▫️Elevated Glute Bridges (shortened position) I hope this helps angels! If you need glute targeted workout programs head to the link in my bio 🤍 ____ Apunta tu Glúteo Máximo para ese trasero de burbuja 🫧 ¡Estos ejercicios están más dirigidos a los glúteos para obtener resultados! Llevo todos los conjuntos Womens Best de sus colecciones Define y Power. ¡La colección Define es definitivamente mi favorita! Todos los colores y el material es 🤌🏻 ¡No te pierdas la OFERTA de cumpleaños! ¡Hasta un 75% de descuento! (No se necesita código) Ejercicios para incorporar: ▫️Empujes de cadera (posición acortada) ▫️RDL (posiciones alargadas) ▫️Hiperextensiones (posición acortada) ▫️Puentes de glúteos elevados (posición acortada) Espero que esto ayude ángeles! Si necesitas programas de entrenamiento para glúteos, dirígete al enlace de mi biografía 🤍 #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes

I’m back with my weighted exercises and it felt so good! In the past 3 weeks I have been on vacation and did pilates style bodyweight exercises from my BOOTY SCULPT program. I took it slow last week since I had just gotten back BUT now I’m back 🍑💦 This was an amazing training session from my LEVEL UP program! Link in my bio for your free trial 🤍 WORKOUT ▫️B Stance Hip Thrust | 3 x 10 each side ▫️Super Set | 3 x 8 each side - Bulgarian Split Squat - Rear Foot Elevated RDL ▫️RDL (glute bias) | 3 x 10 ▫️Reverse Hyper Extension | 3 x 12 My only form of cardio is walking. I do 30 minute walks 4-5 times per week. ____ ¡Regresé con mis ejercicios con pesas y me sentí tan bien! En las últimas 3 semanas estuve de vacaciones e hice ejercicios de peso corporal estilo pilates de mi programa BOOTY SCULPT. Me lo tomé con calma la semana pasada ya que acababa de regresar PERO ahora he vuelto 🍑💦 ¡Esta fue una increíble sesión de entrenamiento de mi programa LEVEL UP! Enlace en mi biografía para tu prueba gratuita 🤍 EJERCICIO ▫️B Postura Empuje de cadera | 3 x 10 cada lado ▫️Súper Conjunto | 3 x 8 cada lado - Sentadilla Dividida Búlgara - Pie Trasero Elevado RDL ▫️RDL (sesgo de glúteos) | 3x10 ▫️Hiperextensión Inversa | 3 x 12 Mi única forma de cardio es caminar. Hago caminatas de 30 minutos 4-5 veces por semana. #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes

Respuesta a @Yosbeli Rodriguez b tight #btight #gluteos #gluteostraining #maelys #estrias

@jazmin23403 Te va a encantar ✨🫶🏻 #gymmotivation #gymtok #creatina #creatine #workout #fitness #gluteos #gluteostraining #ejerciciosparagluteo #gluteostranformation #glutesworkout #glutes #glutestips #latinasenusa

Ella me dio el SECRETO 😱 #gymmotivation #gymtok #creatina #creatine #workout #fitness #gluteos #gluteostraining #ejerciciosparagluteo #gluteostranformation #glutesworkout #glutes #glutestips #latinasenusa

Replying to @Soli E Ch 🇺🇲🇪🇨🫶🎹 Acá están las pruebas‼️🚨 ##gymmotivation##gymtok##creatina##creatine##workout##fitness##gluteos##gluteostraining##ejerciciosparagluteo##gluteostranformation##glutesworkout##glutes##glutestips##latinasenusa

NO EXCUSASS‼️‼️‼️ Trabaja desde casa!!! DISCIPLINA= RESULTADOS #squatmachine #gluteostraining #squatworkout #squatchallenge #gluteos #gluteosworkouttoday #fy #mujeres #workout #piernas #ejercicio #ejercitate #motivacion #momslife #weightloss#madrelatina #foryourpage #ttshop

Respuesta a @Ajisito🌶️❤️ #fisiofitdiana #gluteo #gluteostraining

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The struggle can be real when trying to grow the glutes whilst maintaining physique! My focus is to help women reach their fitness goals. My programs have a focus on the glutes paired with upper body exercises to sculpt and define. These tips are a top PRIORITY on a daily for me. INSTEAD OF THIS: ▫️Not eating enough protein ▫️Hours of cardio ▫️Sitting all day (sedentary) ▫️Sleeping 5-6 hours (maybe) ▫️Random workouts (no structure) DO THIS: ▫️Eat 20-40g of protein per meal (helps build lean muscle mass and maintains weight) ▫️30-45 minutes of strength training exercises (2-3 times per week challenge glute muscles to see growth) ▫️Go on walks everyday (even if they are short walks, try a few long walks each week) ▫️Follow my glute targeted program (the link is always in my bio and I offer a 7 day free trial) ____ ¡La lucha puede ser real cuando se trata de hacer crecer los glúteos mientras se mantiene el físico! Mi objetivo es ayudar a las mujeres a alcanzar sus objetivos de fitness. Mis programas se enfocan en los glúteos combinados con ejercicios de la parte superior del cuerpo para esculpir y definir. Estos consejos son una PRIORIDAD máxima en un día para mí. EN LUGAR DE ESTO: ▫️No comer suficientes proteínas ▫️Horas de cardio ▫️Sentado todo el día (sedentario) ▫️Dormir 5-6 horas (tal vez) ▫️Entrenamientos aleatorios (sin estructura) HACER ESTO: ▫️Coma 20-40g de proteína por comida (ayuda a construir masa muscular magra y mantiene el peso) ▫️30-45 minutos de ejercicios de fuerza (2-3 veces por semana desafía los músculos de los glúteos para ver el crecimiento) ▫️Salir a caminar todos los días (incluso si son caminatas cortas, intente algunas caminatas largas cada semana) ▫️Sigue mi programa dirigido a glúteos (el enlace siempre está en mi bio y ofrezco una prueba gratuita de 7 días) #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes

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🤯 Hip thrust game changer for my girls who need some spice in their glutes! This little tweak will emphasize more hip external rotation so that your glute fibers are shorter at the top of the exercise when you are squeezing and begging for your glutes to grow! 🙏🏻 👉🏻 Watch my previous post for a 🎤 explanation 🔥 Don’t forget that my yearly memberships are currently 25% off!! Link in my bio to sign up. GO LIKE, COMMENT & SHARE THIS POST so that Instagram keeps showing you all my glutelicious posts! —— 🤯 ¡Un cambio de juego de empuje de cadera para mis chicas que necesitan algo de sabor en sus glúteos! ¡Este pequeño ajuste enfatizará más la rotación externa de la cadera para que las fibras de tus glúteos sean más cortas en la parte superior del ejercicio cuando estás apretando y rogando que tus glúteos crezcan! 🙏🏻 👉🏻 Mira mi publicación anterior para una 🎤 explicación hablada 🔥 ¡No olvides que mis membresías anuales tienen actualmente un 25 % de descuento! Link en mi bio para inscribirte. ¡DALE ME GUSTA, COMENTA Y COMPARTE ESTA PUBLICACIÓN para que Instagram te siga mostrando todas mis publicaciones glúteliciosos! #glutetips #glutesworkouttips #glutegrowthtips #fitnessaccount #glutegoals #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes #gymgirls #fitnessgirls #fitnessjunkies #hipthrust

🍑 Booty Sculpt program! 🔥 START: Monday, September 4th 👉🏻 link in my bio for your free trial #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes #pilatesglutes #pilatesglutesworkout #pilatesgluteworkout

My NEW Booty Sculpt program is going to be a Pilates style training that will target your GLUTES! Get ready to sculpt those glutes! 🔥 🍑 This will be a 4 week program with 2-3 sessions each week, less than 30 minutes each. It’s going to be so simple for you to stick to and stay consistent! ✨ This program is perfect for anyone but it will be great for all beginners to start their fitness journey. START: Monday, September 4th 🩷 Link in my bio to sign up for your free 7 days. ____ ¡Mi NUEVO programa Booty Sculpt será un entrenamiento estilo Pilates dirigido a tus GLÚTEOS! ¡Prepárate para esculpir esos glúteos! 🔥 🍑 Este será un programa de 4 semanas con 2-3 sesiones cada semana, de menos de 30 minutos cada una. ¡Será muy sencillo para ti cumplirlo y mantenerte constante! ✨ Este programa es perfecto para cualquier persona, pero será fantástico para que todos los principiantes comiencen su viaje de acondicionamiento físico. INICIO: lunes 4 de Septiembre 🩷 Enlace en mi biografía para registrarte y recibir tus 7 días gratis. #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes

🤯 Hip thrust game changer for my girls who need some spice in their glutes! This little tweak will emphasize more hip external rotation so that your glute fibers are shorter at the top of the exercise when you are squeezing and begging for your glutes to grow! 🙏🏻 👉🏻 Neither of these 2 stances are right or wrong just go by what feels best for your body! 🔥 Don’t forget that my yearly memberships are currently 25% off!! Link in my bio to sign up. ____ 🤯 ¡Un cambio de juego de empuje de cadera para mis chicas que necesitan algo de sabor en sus glúteos! ¡Este pequeño ajuste enfatizará más la rotación externa de la cadera para que las fibras de tus glúteos sean más cortas en la parte superior del ejercicio cuando estás apretando y rogando que tus glúteos crezcan! 🙏🏻 👉🏻 ¡Ninguna de estas 2 posturas es correcta o incorrecta, solo ve por lo que se siente mejor para tu cuerpo! 🔥 ¡No olvides que mis membresías anuales tienen actualmente un 25% de descuento! Link en mi bio para inscribirte. #glutetips #glutesworkouttips #glutegrowthtips #fitnessaccount #glutegoals #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes #gymgirls #fitnessgirls #fitnessjunkies #hipthrust

Rutina de menoa de 1 hr para glúteos e isquiotibiales #glutes #glutesworkout #glutegains #glute #gluteosworkout #gluteostraining #hamstrings #femorales #femoral

Fortalece cuádriceps, glúteo máximo y glúteo medio, pantorrillas, isquiotibiales y aductores. - Mejora el sistema cardiopulmonar. - Ayuda a fortalezar la zona lumbar. - Refuerza el suelo pélvico. #motivacion #fitnessmotivation #motivacionpersonal #tupuedes #noterindas #gym #gymlife #gymrat #workout #motivaciongym #lifestyle #motivate #gluteostraining #gluteo #glutes #gluteworkout #viral #tendencia

Lower body days for the juiciest glutes require a bit more energy and protein - @Truvani protein powders have me hooked! The flavors are so delicious 🤤 When I need the fuel before a workout or even a simple afternoon snack I reach for the vanilla flavored one. 🫶🏻 I have a link in my bio that will take you straight to it with a discount attached or you can use my code: MARIA THE WORKOUT ▫️Forward Squat 3 x 12 ▫️Single Leg RDL + Rotation 3 x 10 ▫️Step Ups 3 x 8 ▫️Single Leg Hip Thrust 3 x 10 ▫️Abductions 3 x 12 ____ Los días de la parte inferior del cuerpo para los glúteos más jugosos requieren un poco más de energía y proteínas - ¡las proteínas en polvo de @truvani me tienen enganchada! Los sabores son tan deliciosos 🤤 Cuando necesito el combustible antes de un entrenamiento o incluso un simple refrigerio por la tarde, busco el sabor de vainilla. 🫶🏻 Tengo un enlace en mi bio que te llevará directamente con un descuento adjunto o puedes usar mi código: MARIA EL ENTRENAMIENTO ▫️Sentadilla Adelante 3 x 12 ▫️RDL con ima sola Pierna + Rotación 3 x 10 ▫️Escalones 3 x 8 ▫️Empuje de cadera con una sola pierna 3 x 10 ▫️Abducciones 3 x 12 #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes

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🍑#gluteostraining

Peso muerto rumano con elevación de pies . No existen ningún beneficio hacer esto, lo único que ganas es estirar más es el gastrocnemius, y algunas personas también sienten el nervio ciatico, por eso sientes que te quema mas, pero no te va a dar la estimulo al isquiosural #fisiofitdiana #glutesworkout #gluteostraining #isquiotibiales #pesomuertorumano

Respuesta a @LUNA💫 contratan a atletas fitness. Un entrenador puede ser atleta fitness, pero solo por ser atleta fitness no eres entrandor preparado #fisiofitdiana #igfitness #gluteostraining

Aumenta tus glúteos con este gran ejercicio #gluteostraining #workou #consejosfit #gym #coach

Replying to @Yosla❤️‍🔥❤️‍🔥 #greenscreenvideo #parariiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #tiktokshop #creatineforwomen #creatinamonohidratada #creatinaparamujeres #glutes #gluteostraining #glutesworkout #glutesgrowth

Esto aplica para desplantes caminando o fijos o en el video reverse lunges, tambien para desplante búlgaro y hip thrust en sus variantes. Siempre debes de formar un angulo de 90grados para tener una mayor flexion de cadera. #capcut #CapCut #glutesworkout #fyp #gymtok #tipsforgirls #gluteostraining #tipsejercicio #cambiofisico #mujeresqueinspiran #fyp

LEVEL UP program week 4 here we go! I’m half way through and feeling so much stronger already. In this routine I added in my @H E R A booty bands to increase the intensity of my workout. This is a progressive overload technique anyone can use at home! To join me just click on the link in my bio and sign up to my app to start free 🫶🏻 Tomorrow I’m having a SALE to celebrate 1 year of HERA!! ✨ ____ Programa LEVEL UP semana 4 ¡aquí vamos! Estoy a mitad de camino y ya me siento mucho más fuerte. En esta rutina agregué mis HERA booty bandas para aumentar la intensidad de mi entrenamiento. ¡Esta es una técnica de sobrecarga progresiva que cualquiera puede usar en casa! Para unirte a mí, solo haz clic en el enlace de mi bio y regístrate a mi aplicación para comenzar gratis 🫶🏻 ¡Mañana tengo una OFERTA para celebrar 1 año de HERA! ✨ #glutetips #glutesworkouttips #glutesworkoutsathome #gluteworkoutathome #glutegrowthtips #homeworkoutideas #fitnesstok #gymtok #workouttok #monthlygoal #fitnessaccount #glutegoals #gymgirlsoftiktok #gluteos #gluteosworkout #gluteostraining #gluteosfuertes

Detalles de la rutina en mi ig: ArzitAguilar #TransformersVoices #glutesworkout #trending #fypシ゚viral #gluteostraining #hams #isquiotibiales #femoralygluteo #femoralesperfectos #femoralesperfectos