Trening w połogu... budzi kontrowersje.🤔⠀ ⠀ Z jednej strony jest to czas regeneracji organizmu, a z drugiej strony odpowiednimi ćwiczeniami i ogólnie rozsądnym podejściem (również do żywienia 🍳🥓🥗) - możemy ten proces wspomóc, a W EFEKCIE UBOCZNYM zadbać również o sylwetkę, co pozytywnie wpływa także na samopoczucie.🥰⠀ ⠀ Nie wszyscy wiedzą, że trening treningowy nierówny - w tym przypadku nie chodzi o wylewanie siódmych potów! 😏⠀ Także jedno i to samo ćwiczenie można wykonać inaczej w zwykłym treningu, oraz w treningu po porodzie. Znaczenie ma choćby ilość powtórzeń, oraz tempo wykonywanych ćwiczeń. ⠀ ⠀ Jeśli chcemy ćwiczyć w tym czasie, powinnyśmy upewnić się, że nie mamy przeciwwskazań – być pod stałą opieką lekarza, trenera i urofizjoterapeuty. 💪👩‍⚕️⠀ ⠀ Musimy pamiętać też, że każda kobieta inaczej przechodzi ciążę, poród i czas po porodzie. Każdy organizm inaczej się regeneruje i każdy inaczej reaguje na różną aktywność fizyczną.⠀ Znaczenie ma także nasza kondycja przed ciążą oraz w ciąży. ☝️⠀ ⠀ Ja jestem pozytywnie zaskoczona jak u mnie przebiega ten czas, dlatego korzystam💪😊 i zachęcam Was do tego, abyście także korzystały jeśli tylko macie taką możliwość. 👌⠀ Ale póki co bez celów sylwetkowych, za to z celami zdrowotnymi i sprawnościowymi – to też pozytywnie wpłynie na wygląd sylwetki, ale absolutnie w tym czasie to nie powinien być dla nas priorytet. Wszystko w swoim czasie, na spokojnie 😌⠀ ⠀ Ćwiczenie z filmiku robiłam także podczas ciąży i przed ciążą - przed ciążą z większą intensywnością🔥 i daje ono również świetne efekty typowo sylwetkowe. 🦵🍑😎⠀ ⠀ Zapraszam na:⠀ ▪️ mój YouTube "W Kondycji", gdzie możecie skorzystać z całych darmowych wyzwań treningowych jakie prowadzę 🤩, ▪️ na moją stronę www.wkondycji.pl (klikalny link w opisie mojego profilu ⬆️), gdzie znajdziecie bazę wiedzy 💡🍴💪, akcesoria mojej marki "JestForma" do skutecznych domowych treningów, a także Pogromcę Cellulitu ✨ - mój autorski masażer, który wspiera mnie teraz, oraz bardzo pomagał także podczas ciąży w zapobieganiu bóli pleców, zmniejszaniu opuchlizny i poprawie krążenia ❤️⠀ ⠀ Kto to czytał do końca pisze w komentarzu "Tola trenerka"🐶😅🙌⠀ ⠀ _____⠀ #trener #dietetyk #fitmama #fitmom #zdrowie #treningwdomu #motywacja #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #workout #sport #kobieta #mama #macierzyństwo #rodzicielstwo #dziecko #ciąża #odchudzanie #redukcja #bodypositivity #fit #fitness

Sorry, ale beze mnie nie mogłabym żyć 😉⠀ ⠀ _____⠀ #trener #dietetyk #fitmom #fitmama #kobieta #fun #funny #polska #śmieszne #macierzyństwo #mama #mom #dziecko #rodzicielstwo #fit #fitness #pozytywnaenergia #beauty #influencer #zdrowie #zdrowejedzenie #trening #treningwdomu #bodypositivity #redukcja #odchudzanie #dieta

To, że coś jest trudne nie znaczy, że jest niemożliwe 🙃⠀ ⠀ Choć na filmiku akurat mamy 2 w 1 😅 mały już akurat zasnął, bo wcześniej dość długo się gibaliśmy 😜 (trzeba zwrócić uwagę, by amortyzować dziecko, aby było bujane, a nie gwałtownie potrząsane☝️). ⠀ Spróbuj tak pochodzić z min. 4kg "hantelkiem" 👶w tej pozycji - bicki puchną 🤣 i nogi też fajnie czuć 😁🔥⠀ ⠀ + przy dziecku trzeba zagęszczać rychy jeszcze bardziej niż zawsze, więc na niedobór ruchu (mimo, że jeszcze nie zaczęłam treningów na całego, bo jestem dopiero miesiąc po porodzie) narzekać nie mogę 😂🚀🚀🚀⠀ ⠀ Olcio śpi (jak śpi 😅) w takim miejscu, żebym miała go na oku jak pracuję 👩‍💻📝🥓🍳🥗💪🔥, gotuję, sprzątam główną część domu, a i poćwiczyć też mogę obok (na razie delikatnie) - sporo zostało przeorganizowanie, abym poza zajmowaniem się małym mogła jeszcze jak najwięcej ogarnąć (moja psycha tego potrzebuję - ja muszę być produktywna 💪👩‍💻❤️) i żeby tatuśkowi też najlepiej było pod tym względem, kiedy ja potrzebuję czasu dla siebie 🤗⠀ ⠀ Nowe sytuacje często wymagają kreatywności, ale ogólnie z otwartą głową i umysłem nastawionym na SZUKANIE ROZWIĄZAŃ można sporo wykombinować zachowując przy tym wszystkim pozytywne nastawienie, dystans i trochę luzu - bo nie wszystko musimy przecież robić idealne (np nie zawsze musi być wysprzątane na tip top), ale zawsze powinniśmy STARAĆ SIĘ zadbać jak najlepiej o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i dobre samopoczucie... Bo wtedy wszystko inne także pójdzie sprawniej 💪😊⠀ ⠀ A Wy jak tam mamuśki? Udaje się wszystko W MIARĘ 😜 ogarnąć? I dajcie znać czy Wasze maluchy też lubią bujanie 😄 - ja muszę przyznać że sama to lubię i często wygląda to faktycznie tak jak na filmiku 😄🎶👶💙⠀ ⠀ _______⠀ #fitmama #trener #dietetyk #mama #mom #fitmom #zdrowie #zdrowejedzenie #trening #treningwdomu #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #motywacja #fun #funny #macierzyństwo #polska #kobieta #beauty #dieta #sport #influencer #inspiracje #śmieszne #fitchallenge #odchudzanie #redukcja #bodypositivity

✨Działa!✨😌🤣⠀ ⠀ A u was co działa najlepiej? 😜⠀ ⠀ ____ Rożek od @BBaby.pl 💙⠀ Z kodem "wkondycji15" macie -15% na wszystkie produkty ze sklepu Bbaby.pl 🎀⠀ _____⠀ #trener #dietetyk #fitmom #fitmama #mama #macierzyństwo #polska #rodzicielstwo #dziecko #fun #funny #lifestyle #kobieta #śmieszne #życie #influencer #bodypositivity #bodybuilding #redukcja #zdrowie #treningwdomu #dom #homestyle #nomakeup #baby

Teraz jeszcze bardziej doceniam możliwość skutecznego trenowania w domu 👶❤️🤗💪🔥⠀ 👉 Akcesoria do ćwiczeń mojej marki jestforma.pl (kliknij link w opisie mojego profilu ⬆️) jak zwykle niezastąpione 🥇😁⠀ ⠀ ✨Połóg to czas, który wymaga szczególnej uwagi i opieki nad swoim ciałem.⠀ Konsultacje z lekarzem są niezbędne, ale nie zapominajmy także o wsparciu fizjoterapeuty i trenera.☝️⠀ ⠀ Dzięki nim możemy odpowiednio dobrać ćwiczenia, unikając przeciążenia i STOPNIOWO wracać do aktywności fizycznej, biorąc pod uwagę nasz aktualny stan, oraz naszą aktywność przed i w czasie ciąży. 👌⠀ ⠀ Pamiętajmy, że każdy organizm jest inny, oraz że połóg to nie sprint, ale maraton, który warto przejść Z ROZWAGĄ (nie mam tu na myśli odwlekania w czasie powrotu do aktywności na siłę, a mądre dopasowanie aktywności - bez nakładania na siebie zbyt dużych ograniczeń jeśli nie są one potrzebne i bez przeciążenia się).❤️⠀ ⠀ 💬Jeśli poród macie za sobą - dajcie znać jak czułyście się po 🤗⠀ ⠀ _____⠀ #połóg #fitmom #fitmama #mama #macierzyństwo #polska #kobieta #rodzina #dziecko #beauty #fitness #fit #redukcja #ciąża #bodybuilding #bodypositivity #odchudzanie #ćwiczenia #treningwdomu #motywacja #influencer #markawłasna #sport #nomakeup #fitchallenge #workout #zdrowie