🦾Hombros SANOS 🦾 - 8 Ejercicios para PREVENIR y/o READAPTAR posibles dolores de tu región glenohumeral. . 🎯 Hoy nos gustaría compartir con ustedes un "mini entrenamiento" o quizá sea mejor decir "conceptos en forma de ejercicios" que nosotros usamos para ayudar a nuestros usuarios con dolor de hombros (dejando bien claro que cada lesión es un mundo y debe ser personalizada por muchos factores). . 🤷Sin embargo, nuestro objetivo con esta cuenta es aportar ideas y ayudar y aquí va nuestra visión de cómo enfocar este asunto: 1. RECONOCER la zona, sus movimientos y los músculos que queremos trabajar (esta función la hacemos con los 3 primeros ejercicios) ----- Nuestro cerebro debe ser capaz de reconocer primero lo que va a trabajar. . 2. ACTIVAR la zona: Usamos ejercicios dinámicos que me activen a nivel de nuestro Sistema nervioso central la musculatura y articulaciones que deseamos trabajar (esta función la hacemos con el ejercicio 4) . 3. FORTALECER la zona: Usamos ejercicios Concéntricos/Excéntricos y/o Isométricos (dependiendo de lo que nos interese trabajar) para Fortalecer nuestra musculatura de forma específica (esto lo hacemos con el ejercicio 5 y 6). . 4. USAR nuestra zona: Finalmente es turno de aplicar movimientos globales, en ocasiones específicos al deporte que practiques... o si no es el caso... nos gusta usar ejercicios "coordinativos" con aspectos cognitivos (Esto lo hacemos con los ejercicios 7 y 8). . ☝️Esto es algo general y puede modificarse según el caso pero, por lo menos, es una forma que nosotros usamos a la hora de trabajar y que a nosotros nos ha dado buenos resultados. Esperamos que les ayude 🙏. . #shoulderrehab #shoulderday #shoulderpain #hombrosdeacero #hombrosfuertes #hombrossanos #shoulderrehabilitation #shoulderhealth #rehabtrainer #rehabilitation #dolordehombro #shoulderrecovery #readaptaciondeportiva #rehabilitaciónfísica #rehabexercises #rehabideas #physicaltherapy #physicalhealth #entrenamientocognitivo #entrenamiento #deporteysalud #mujerdeportista #shouldermobility #shoulderstrength #shoulderexercises #gym #fyp #gymtok #gymrat #gymrat #rehabilitation