Bom dia!!! Nem todo alimento industrializado é ruim! Confira, salve e compartilhe com as amigas. Bons alimentos que ajudam na dieta e trazem praticidade ao dia a dia. O equilíbrio é fundamental . . .

Você não sabe beber água! Envie esse post para todos. Não espere sentir sede para beber água. A sede é um sinal que o seu corpo já está desidratando. Quando o seu carro está na reserva e a gasolina está acabando você deixa ele engasgar e morrer? Não, né?! BEBA água durante todo o seu dia, francionando a quantidade necessária. A água participa de todas as funções do seu organismo. Existe uma regra matemática bem prática, você deve ingerir 35ml de água para cada quilo de peso. Se você tem 85 kg, deve multiplicar o seu peso por 35, para saber a quantidade mínima diário. 85 (peso) X 35 ml: 2,97 litros ao dia, é o mínimo que você deve ingerir. Mas essa ingestão irá variar em dias quentes, quando estiver trabalhando ou se exercitando em um clima quente, baixa umidade do ar, durante e após exercício prolongado, excesso de suor, pedras nos rins etc.. Esse cálculo deve ser por 50ml por kg de peso. ATENÇÃO: A água ingerida durante o treino só irá contabilizar se você multiplicar por 50ml por kg de peso.

O problema não é o doce de leite, a goiabada, o chocolate, o brigadeiro etc.. É você que não sabe comer o doce!!! NUNCA coma o doce sozinho, no meio do dia e do nada, come sempre após uma refeição que contenha proteínas, legumes, verduras, folhosos etc. Assim você não irá causar um pico de glicose e insulina, evitando o acúmulo de gordura. O que ENGORDA não é o alimento sozinho, mas a soma de todas as calorias dos alimentos consumidos ao longo do seu dia. Você pode comer o seu docinho. Entendeu? Salve, compartilhe e marque as amigas

O seu P💨M é com cheiro de podre ou sem cheiro? Vou confessar um trem pra vocês, quando eu como feijão, o meu fede horrores (por isso evito ao máximo comer feijão, o desconforto é muito grande). Qual alimento que te dar mais gases fétidos? Salva, compartilhe e marque as amigas. DICAS PARA TER UM 💨 SEM CHEIRO: - Mastigue mais os alimentos (os seus dentes foram feitos para triturar os alimentos) - Evite comer excesso de proteína, principalmente em uma única refeição - Evite comer alimentos industrializados, ricos em açúcares, gorduras etc - verifique se você tem intolerâncias ou alergias alimentares (exclua os alimentos) - Evite bebidas alcoólicas - Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes etc - Aumente o consumo de fibras - Utilize alimentos probióticos e prebióticos - Faça exercícios físicos etc.

Um lanche delicioso e saudável pra você! Envie para as amigas e vem comigo para mais receitas.