Se habla mucho del burnout por sobrecarga de tareas, por falta de apoyo, de reconocimiento o por la inseguridad laboral. Sin embargo, hay otras causas de las que se habla menos y que contribuyen enormemente a aumentar nuestros niveles de estrés: ▫ La falta de autonomía, esa sensación de no poder tomar nuestras propias decisiones. ▫ O la desconexión de nuestros valores con los objetivos del trabajo. Muchas personas creen que el equilibrio se encuentra en la división del tiempo que pasamos en el trabajo y el que pasamos fuera. Sin embargo, también es importante cómo lo invertimos entre lo que hacemos por obligación y lo que hacemos por placer y, además, contribuye a nuestro bienestar. Una de las claves para manejar el estrés laboral y evitar el burnout está en diferenciar lo que uno "debe" o "tiene que" hacer de lo que uno "quiere" hacer. Albert Ellis, famoso psicólogo sobre cuyas teorías se desarrolló la terapia cognitivo conductual, hablaba de los “debería” y los “tengo que” como ideas irracionales, fuentes de estrés y malestar emocional. En lugar de ahogarnos en un mar de obligaciones, es necesario que nos permitamos navegar hacia el "quiero" y el "deseo". Y que tomemos perspectiva de lo que es nuestra elección y lo que no. Lo que encaja con nuestros valores y lo que no. Que nos puede permitir convertir el “tengo que…” en "quiero contestarle rápido para ayudarla a avanzar con un asunto importante", si fuera el caso. ✅ El autoconocimiento es clave para definir nuestros intereses y puede empezar con algunas preguntas: ◽ ¿Para qué lo hago? ¿Cuál es la motivación detrás de esta tarea? ◽ ¿Qué consecuencias tendría no hacerlo? ◽ ¿Cómo me siento al pensar en esta tarea? ¿Qué opinas? Te leo en comentarios 👇 #burnout #bienestarlaboral #estrés #estréslaboral #careeradvice #carreraprofesional #amorpropio

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