first day of 2025 💚 hindi muna makikipag agawan at siksikan sa gym dahil focus muna ako sa calisthenics. Baka full body 3-5x a week, depende. Eto isa sa workout equipment na paborito ko, gymnastic rings. Lagay ko nalang link jan kung saan ko nabili. Konti lang stocks nila ngayon e.

gymnastic rings > #calisthenics #weightedcalisthenics #gym #gymtok #myfitnessjourney #bodytransformation #fyp

Eto yung video na nagviral last year e hahaha 3.1 million views. Hanggang ngayon, gamit ko pa din yung mismong pull up bar na yan. Mas magagamit ko pa kase mag weighted calisthenics na ulit ako.

Replying to @Ms.Rejenna Additional info lang, protein intake mo dapat is yung goal weight mo in pounds multiply mo sa 0.8 or 1g. Example goal mo is 45kg or 100lbs x 1g = 100g of protein need mo. Sana nakatulong :)

Replying to @Gojo eto diskarte ko pag naka calorie deficit, hindi yan cheat day pag kumain ako sa labas. Mas tama yung term na “cheat meal” pero pasok pa din sa calories mo yung kinain mo that day. I’ve been doing 80/20 rule simula nung natry ko ibigay 100% ko sa pagkain ng healthy for 6 months to a year yata. Dami ko tinanggihan nun ultimo birthday at pasalubong inaayawan ko noon. Ngayon naeenjoy ko na kasi nga I let myself na kainin yung foods ng non-lifter friends/families natin dahil naka 80/20 rule ako haha.