Membalas @Estehsolo sini-sini aku ajarin🔥 Untuk bisa naik bb 0,5-1kg setiap 5 hari, aku selalu pakai 3 metode: 1. menghitung kebutuhan kalori dalam sehari 2. menaikkan kebutuhan kalori agar bisa naik bb dalam 5 hari 3. memilih menu tinggi kalori agar bisa naik bb tanpa perlu makan banyak nah untuk hitung-hitungan awal kamu bisa cek ke calculator.net/calorie-calculator. Kalo udah, masuk ke hitungannya. misal kamu angka kebutuhan kamu 1500 kalori, kamu mau naik 0,5kg dlam seminggu. nah kamu butuh tambahan sekitar 3.500 kalori. Kalau mau naik BB 0,5kg dalam 5 hari tinggal kamu bagi aja 3.500 : 5 hari = 700 kalori hari. Artinya kalau kebutuhan kalorimu 1500 / hari kamu harus tambah 700 kalori lagi. Jadi dalam 5 hari kamu harus penuhi sekitar 2.300 kalori. Maka selama 5 hari sudah pasti km naik bb 0,5kg. Paham ya? yang belum paham, tolong tonton video aku berulang2 ya~ Untuk bisa memenuhi kebutuhan kalori, kamu harus makan sesuai target kalori. Masalahnya, tidak semua orang bisa memenuhi hanya dengan makanan. Sehingga kamu bisa mengakali dengan susu. Karena susu itu tinggi kalori & tinggal telen aja. Makanya, Aku selalu rekomendasiin susu cuerpo. Selain satu gelasnya sama dengan makan besar, mereka jg lagi ada kasih garansi uang kembali kalau bb kamu ga naik dalam 5 hari. kok bisa ngasih garansi? Aku tau kamu penasaran, makanya langsung klik keranjang kuning aja ya utk tau lebih jelasnya~ Jangan lupa terapin tips aku🩷 Pokoknya ga ada alasan lagi untuk naik bb sehat & ideal. Semangat pejuang gemuk sehat🔥💪🏻 #naikbb #susucuerpo #naikinberatbadan #pejuanggemuksehat #