Version prise de masse : -200g filet de poulet couper en mini morceaux (Ail, piment, curry, sel ) huile d'olive 1 c à s -100g ananas + ou - selon vos préférences (pour ceux/celle qui n'aiment pas le sucré/salé vous n'etes pas obliger d'en mettre -150ml lait de coco + ou - selon vos préférences -Ciboulette -Citron -350g riz basmati (pesé cuit) Total calorique : 1046 kcal / 62P / 105G / 41L ______________________________________________ Version perte de poids/sèche : -150g filet de poulet couper en mini morceaux (Ail, piment, curry, sel ) -70g ananas + ou - selon vos préférences (pour ceux/celle qui n'aiment pas le sucré/salé vous n'etes pas obliger d'en mettre -80ml lait de coco + ou - selon vos préférences -Ciboulette -Citron -130g riz basmati (pesé cuit) Total calorique : 496 kcal / 41P / 44G / 17L ______________________________________________ Modifier les doses selon vos objectifs personnel et les ingrédient selon vos goût ! . #prisedemassemusculaire #musculation #healthyfood #fitnesse #sèche #recettehealthy