PALOMITAS DE ATÚN con pocos ingredientes 👌🏼 Como lo menciono en el video, si se puede hacer un frito o un empanizado saludable y con “saludable” me refiero a que no esté lleno de “grasas trans” que sabemos que son perjudiciales para nuestra salud ❌ Se vale hacerlo de vez en cuando y que mejor que sea saludable, para esto te recomiendo que uses un aceite que resista altas temperaturas como lo es el aceite de aguacate 🥑 e incluso con aceite de oliva 🫒 ya que a diferencia de otros aceites como el de girasol 🌻 , soya o de semillas son poliinsaturados y que al ser expuestos a altas temperaturas se oxidan produciendo radicales libres 💀 Aquí te dejo los ingredientes que usé para esta receta: Ingredientes para las palomitas: - 1 lata de atún - 1 huevo - sal - paprika - harina de almendras - 4 cucharadas de aceite de oliva (virgen o extra virgen) Aderezo de chipotle: - yogurt natural sin azúcar ni saborizantes - chipotle - sal Disfruta esta receta saludable y me cuentas qué tal 😌 #atún #recetas #recetafit #recetasfaciles #recetasaludable #cleanketoeating #nutriandreaa #cleanketobynutriandreaa #retocleanketo

Si te prometen perder mucho peso en tan poco tiempo 👀👇🏻 Quisiera que no fuera así, pero muy muy seguido recibo estos mensajes y es probable que si logres perder un gran número de peso en un periodo de tiempo corto… sin embargo, esto no significa que de ese peso disminuyas todo en % de grasa, dentro de ese % se va a ir músculo, agua, glucógeno y algo de grasa. ¿Consecuencias?: t#tuetabolismo se hará más lento, debido a la pérdida de masa muscular, sobre todo si todo el tiempo estás probando diferentes métodos para perder peso “rápido”, deficiencias nutricionales y otros problemas en tu salud que los verás en la siguiente etapa de tu vida. En lugar de enfocarte solo en la cantidad de peso perdido: prioriza la pérdida de grasa de forma saludable y sostenible. Para que te des una idea: lo normal es que disminuya entre 300g - 900 g de grasa semanalmente, si estás disminuyendo esta cantidad está más que excelente 👍🏻 Más allá de el peso revisa cómo va disminuyendo tu circunferencia de cintura, cadera, prendas que antes te quedaban muy ajustadas empiezan a sentirse mejor. No busques perder peso rápido, busca mejorar tu nivel de energía, tu digestión, descanso, el aspecto de tu piel. La pérdida de grasa será una consecuencia de tu consistencia y de la combinación de una buena alimentación, ejercicio, descansos, hábitos regulares… Así que ya sabes para la próxima 😍 consúltalo con tu nutri de confianza 🤍 #perdidadepeso #nutricion #porcentajegrasa #dieta #hipocalorica #perderpeso

Taquitos de pescado saludables 🌮 Idea de comida / cena fácil y deliciosa 👌🏼 Pescado 🐟: condimentar con paprika, sal , cominos, ajo en polvo, pimienta, aceite de oliva y limón. Para la ensalada 🥗 te dejo aquí los ingredientes: Zanahoria + col blanca + col morada + cilantro trata de que todos los ingredientes queden cortados muy delgados y a lo largo. Aderezo: yogurt, mayonesa 1 cda, perejil, ajo, pimienta, sal y limón 🍋. Que la disfrutes 👌🏼😍 #tacossaludables #tacospescado #lowcarb #taquitos #nutriandreaa #nutriologa #healthy

El mejor hack para pelar un huevito cocido 🥚 Ya sé los había compartido pero tmb lo dejo por acá para que quede guardado. PS. El agua que usé es con la que se cocinó 😉 #hack #huevococido #lifehacks #miércolesdehack #nutriologaandreasolorio

Pay con relleno navideño Relleno: 500 gramos de carne molida de Res 1 pera picada 1 manzana amarilla picada 1 plátano macho maduro 1/2 taza de pasitas 1/2 taza de nuez picada 1/2 taza de almendras picadas sin la cáscara Aceitunas picadas Recaudo: 4 Jitomates 1/2 cebolla 1 taza de Agua 2 clavos Pay con relleno navideño 🎄🎄 te prometo que no te vas a arrepentir con esta receta, queda 👌🏼 Relleno: 500 gramos de carne molida de Res 1 pera picada 1 manzana amarilla picada 1 plátano macho maduro 1/2 taza de pasitas 1/2 taza de nuez picada 1/2 taza de almendras picadas sin la cáscara Aceitunas picadas Recaudo: 4 Jitomates 1/2 cebolla 1 taza de Agua 2 clavos Para la masa yo la prepare con 300 g de harina integral, 50 ml de agua y sal, se amasa súper bien y si requiere más agua o más harina puedes ir corrigiendo hasta que quede la consistencia esperada 😃 Espero que te guste 🤍🤍 feliz navidad 🎄 #navidad2024 #recetanavidad #paypay #paycarne #recetafacil #nutriandreaa