Mejorar la calidad del sueño es esencial para mantener una buena salud. Aquí hay tres hábitos simples que pueden marcar la diferencia: Establece una rutina de sueño: Intenta irte a la cama y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico y mejora la consistencia del sueño. Crea un ambiente propicio para dormir: Mantén tu habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable. Considera el uso de cortinas opacas y tapones para los oídos si es necesario. Limita la pantalla antes de dormir: Evita dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarte. La luz azul puede afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño. ¡Duerme bien y despierta renovado! #CalidadDelSueño #HábitosSaludables #RutinaDeSueño #AmbientePropicio #DormirBien #ElSueño #SaludMental #DescansoNocturno #Bienestar #CuidadoPersonal #HormonaDelSueño #Melatonina #HábitosDeSueño #Salud #ConsejosSaludables #mundosaludableclub #mundosaludable24 #mundosaludable