Стол 5 1391 ккал ✅Завтрак 447 ккал Творожный рулет с грушей Рецепт: Груша 100 гр нарезать кубиком и припустить в 100 мл воды минут 6-7 Лаваш 80 гр смазать тонким слоем творога 80 гр и йогурта 30 гр , чуть присыпать сахаром 10 гр , сверху груша припущенная свернуть в рулет Смазать белком и в духовку при 180 гр на 15 мин ✅Перекус 278 ккал Творог тема с бананом 100 гр Свекольный салат Свекла отварная 130 гр , свежий огурец 50 гр , растит.масло 1 ч.л Подсушенный хлеб 25 гр ✅Обед 319 ккал Ракушки с овощами и индейкой Овощи по вкусу Рецепт: Отварить макароны в готовом виде 130 гр Потушить индейку и овощи Нарезать мелко индейку150 , морковь 20, кабачок 50 налить воды и тушить до мягкости , подсолить немного , добавить отварные макароны и перемешать. #стол5